Segundo um estudo da NASA, divulgado pela revista Time, a sesta perfeita deve durar 26 minutos.
O ideal é tirar uma soneca de 20 a 25 minutos depois do almoço para descansar um pouco e aumentar a energia para o trabalho ou para a escola porque dormir por mais de 30 minutos pode favorecer a insônia e aumentar o cansaço, além de afetar a saúde, podendo ainda causar problemas mais graves como diabetes, por exemplo.
No almoço, a refeição é bem caprichada com salada com verduras e ingredientes, como atum, ovo, presunto, além de legumes e embutidos, que fazem parte do que eles chamam de primeiro prato.
Hábito comum da cultura espanhola e italiana, a famosa “sesta” (ou soneca após o almoço), pode fazer bem a saúde e melhorar o rendimento no restante do dia. ... Um deles deveria dormir por 45 minutos após o almoço, enquanto o outro permanecia acordado.
Tirar um "cochilo" à tarde, não é só prazeroso, como também traz diversos benefícios para nossa vida! Uma boa soneca faz o corpo relaxar, recuperar o ânimo e disposição, nos deixa mais criativos e produtivos, reforça o sistema imunológico e ainda pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono ruim.
"siesta" em português
A sesta é uma breve cochilada no início da tarde, geralmente depois do almoço. Esse período de sono é uma tradição em alguns países, particularmente naqueles onde o clima é quente.
Uma breve sesta tende a eliminar a necessidade de cafeína e aumenta a produtividade no trabalho. Também garante uma reserva de energia para enfrentar melhor o final de um dia de trabalho, permitindo a realização de atividades pós-laborais.
A origem dessa mudança é bem curiosa: durante a Segunda Guerra Mundial, o ditador espanhol Franco decidiu adiantar a hora da Espanha em uma hora para ter o mesmo horário que a Alemanha de Hitler. ... Por isso, se os espanhóis almoçam às 14h, na verdade são 13h, o que teria mais sentido.
3. O almoço. A principal refeição do dia é o dinar (comida ou almuerzo em espanhol), o almoço. O horário em que as pessoas da cidade costumam almoçar é entre 14h e 15:30h.
A verdade é que a siesta não é tão popular na Espanha como imaginamos. A maior parte do comércio continua fechando por duas horas no meio da tarde e as pessoas aproveitam para almoçar e ir fazer algo e não, para descansar, fazer a siesta. Assim como no resto do mundo, os espanhóis estão sempre correndo.
Uma pesquisa recente revelou que quase 60% dos espanhóis não fazem a siesta, 18% fazem no horário de meio-dia. Pode ser interessante ver também como é a economia da Espanha. Como a siesta afeta os negócios e a vida dos espanhóis? Na Espanha se fala muito sobre o tempo que dormem os espanhóis durante a noite, considerado pouco.
A sesta é, normalmente, uma pausa de 2 horas (14-16h), para descansar depois de almoço. Durante essa altura, as ruas estão mais vazias que noutras alturas do dia e muitas lojas estão fechadas. Mas geralmente, isto não é tão comum como parece pois muitas pessoas não conseguem fazer isso: têm aulas ou trabalham durante esse tempo.
A palavra siesta vem do latim “ sexta ”. Voltando no tempo, os romanos tinham o costume de descansar na sexta hora, dividindo os períodos de luz em 12 horas, este período na Espanha está entre as 13:00 (no inverno) e 15:00 (no verão). Assim, se começava a tradição da siesta.
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