Apenas 30 minutos por dia da modalidade queima até 4 quilos em 1 mês, além de acelerar seu metabolismo.
Exercícios de CrossFit para fazer em casa
É possível perder até 400 calorias em uma hora dessa prática física. Já os treinos de crossfit para emagrecer são em um circuito de cerca de 1 hora, trabalhando todos os grupos musculares e praticando também exercícios aeróbicos. Em uma aula é possível perder até 800 calorias.
Alguns exemplos de exercícios de Crossfit para emagrecer e perder barriga são:
Uma proposta de treino para alunos iniciantes é começar com um número de séries, volume de repetições e cargas baixos ou até mesmo utilizar apenas o peso do próprio corpo para executar a maioria dos exercícios....Fazer 5 séries no menor tempo possível:
As categorias são:
Agachamento realizado apenas com o peso do próprio corpo. Realizar o máximo de série de exercícios/repetições possíveis dentro de um tempo estabelecido. Agachamento profundo em que se aproxima o quadril, o máximo possível, do chão. São treinos padronizados e usados para medir a evolução do condicionamento físico do praticante de CrossFit.
É importante que o crossfit seja realizado sob orientação de um profissional devidamente qualificado, pois assim é possível que sejam percebidas as limitações do praticante de modo a evitar movimentações erradas e que possam resultar em lesões.
O principal equipamento para a prática do Crossfit é o próprio corpo, mas também podem ser utilizadas algumas ferramentas básicas, como cordas, pesos, caixas, elásticos, correntes, entre outros que auxiliem na execução de alguns exercícios.
O objetivo do Crossfit é trabalhar com esses movimentos e potencializar todas as principais capacidades físicas do ser humano, como a resistência cardirrespiratória, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade.
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