Após ingerir vitamina c quanto tempo demora para o organismo absorver? Olá prezado. A absorção total da vitamina C ocorre cerca de 24h após sua ingestão.
Quando consumida em doses elevadas pode provocar diarreias, cólicas, dor abdominal e dor de cabeça. Estudos também têm demonstrado que a ingestão excessiva dessa vitamina pode causar cálculos renais, já que a vitamina C se liga ao cálcio e forma oxalato de cálcio, provocando o aparecimento de pedras nos rins.
Doses acima de 3g/dia da vitamina C podem ocasionar efeitos adversos os quais incluem diarreia, distúrbios gastrintestinais, aumento da excreção de oxalato, formação de cálculo renal e aumento na excreção urinária de ácido úrico, efeitos pró-oxidativos (RBNE, 2016; Vitolo, 2008).
Tratamento da deficiência de vitamina C
A dieta deve incluir o consumo aumentado de frutas e verduras frescas. A maioria dos sintomas desaparece depois de 1 a 2 semanas. Problemas da gengiva podem durar mais tempo.
Alimentos ricos em vitamina CBrócolis - 122 mg;Couve - 108 mg se estiver crua e 46mg se estiver cozida;Pimentão amarelo - 127 mg;Caju - 200 mg;Goiaba - 228 mg;Mamão - 61 mg;Manga - 43 mg;Acerola - 1.800 mg;
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A capacidade que o intestino tem em absorver o ácido ascórbico é de aproximadamente 1200 mg/24h. Quando o suprimento em ácido ascórbico aumenta muito, a absorção diminui, passando de 49,5% para uma dose oral de 1,5 g, a 16,1%, para uma dose de 12 g 5.
Vitamina C efervescente
E é para ficar preocupada mesmo, pois esse tipo de suplemento além de conter diversos aditivos artificiais que a longo prazo são prejudiciais a saúde, contém uma grande quantidade de açúcar por dose. Todos esses fatores somados botam em risco a sua saúde, e por isso deve ser evitado ao máximo.
Porém, em alguns casos, a suplementação do ácido ascórbico (vitamina C), pode ser necessária, por algum quadro clínico, má alimentação, ou até mesmo gravidez. Para isso, produtos como Redoxon, Cewin e Vit C + Zinco são ótimas opções e estão no nosso ranking com as 10 melhores vitaminas C!
Onde encontrar: de modo geral, a vitamina C pode ser facilmente encontrada nas frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e abacaxi. Além disso, ela também está presente em vegetais como rúcula, agrião, espinafre, brócolis e lentilha.
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