Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de “repouso“ (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. ... Já as mulheres possuem tipicamente um VO2 40-60% menor do que os homens, em torno de 27 a 30 ml/(kg.
Para se obter o VO2max relativo a partir do valor absoluto basta transformá-lo em mililitros (ML) e dividi-lo pelo peso corporal do indivíduo. Isto é, um indivíduo que pese 70 kg e possua um VO2 max absoluto de 3,5 l/min-1 terá um VO2max relativo de 50,0 ml .
Para ser mais específico: VO2 máximo é a maior velocidade de transporte de oxigênio pelo sangue para os músculos, produzindo energia aeróbica. A maior parte dos corredores consegue se manter nesse nível de intensidade por, em média, oito minutos.
Como é feito o teste Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.
O Vo2máx pode ser expresso de duas formas: - Valores Absolutos em litros por minuto (l/min) - Valores Relativos em mililitros por quilograma por minuto (ml/kg/min), nesse caso divide-se o valor absoluto pelo peso corporal da pessoa em kg.
É uma grandeza expressa em litros de oxigênio por minuto (LO2/min) de forma absoluta, e em mililitros de oxigênio por quilograma por minuto (mL/kg·min) de forma relativa ao peso do indivíduo. A forma relativa geralmente é usada para comparação entre diferentes atletas.
Se obtiene midiendo el volumen de oxígeno contenido entre una inhalación y una exhalación para determinar cuánto oxígeno es consumido en un minuto. La manera más fidedigna para conocer el VO2 Max es mediante una espirometría durante una prueba de esfuerzo.
Pero como ya he dicho la estimación de VO2 Max es algo que está ya presente en la inmensa mayoría de los relojes del mercado. Independientemente de la marca, todos lo muestran de una forma u otra. Algunos lo llaman directamente VO2 Max (como Garmin o Suunto), otros se refieren a ese dato como Running Index (Polar).
De entre los valores de VO2 Max más altos que han sido registrados, encontramos al deportista Kilian Jornet, que posee un V02 max superior a los 90 ml/kg/min, o el caso de Miguel Induráin, que registraba 88 ml/kg/min.
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