Para manter os níveis adequados de vitamina E no organismo, é recomendado o consumo de 15 mg por dia. No caso do consumo de vitamina E como suplemento diário como parte de um multivitamínico, a recomendação é de no máximo 150 mg.
A vitamina E previne a oxidação dos ácidos graxos poli-insaturados e atua contra os radicais livres que causam dano oxidativo na membrana celular, contribuindo para diminuir os riscos da oxidação. Os danos oxidativos estão associados ao envelhecimento, à arteriosclerose e a outras doenças degenerativas.
Como usar o Vitamina E (Acetato de Racealfatocoferol)? Tomar 1 (uma) a 2 (duas) cápsulas ao dia, ou a critério médico. Ingerir com um pouco de líquido, sem mastigá-las, durante, ou após a principal refeição do dia. Este medicamento não deve ser partido, aberto ou mastigado.
1 UI (Unidade Internacional) de Vitamina E é igual 1,49 mg.
VITAMINA D 400 UI, é uma vitamina solúvel em gordura. É conhecida como a vitamina dos raios de sol porque é formada no corpo pela ação dos raios ultravioletas do sol na pele. A vitamina D é convertida nos rins, que é realmente a forma mais ativa de vitamina D.
Mas ingerir vitaminas indiscriminadamente pode fazer mal sim! A médica Janaína Rufino confirma que vitaminas em excesso podem ser prejudiciais ao organismo. "Há um mito de que vitaminas podem ser tomadas sem critério, mas a falta ou o excesso de qualquer nutriente é prejudicial à saúde", explica.
La dosis recomendada es: Deficiencia de vitamina E, cuando a criterio del médico esté indicada la dosis de 400 UI: 1 cápsula al día. (Ver ¿Otras presentaciones¿ en la sección 6) Síndromes de malabsorción: cuando sea necesaria por indicación del médico la dosis de 400 UI: 1 cápsula al día o 15-25 mg por kg de peso al día.
Sin embargo, las personas sanas rara vez muestran signos claros de deficiencia de vitamina E (ver la pregunta siguiente para obtener información acerca de los signos de deficiencia de vitamina E). ¿Qué pasa si no obtengo suficiente vitamina E?
Los frutos secos (como maníes, avellanas y, en especial, almendras) y las semillas (como las semillas de girasol) también se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina E. Las hortalizas de hojas verdes, como la espinaca y el brócoli, contienen vitamina E.
Esto equivale a 1,500 UI/día para los suplementos de vitamina E natural y 1,100 UI/día para los suplementos de vitamina E sintética. Estos límites superiores son más bajos para los niños.
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