Traduzido de inglês-
1. Damascos secos. Os damascos secos podem conter até 3,67 gramas de proteínas por porção de 100 gramas. Esta é a fruta com a maior quantidade de proteínas.
Em muitas frutas também é possível encontrar quantidades consideráveis de proteínas, como: abacate, amora, goiaba, ameixa, jaca, banana e maracujá. O mesmo é válido para alguns vegetais, por exemplo, brócolis, espinafre, couve e tomate.
"Na ordem de maior quantidade de proteínas, no grupo dos vegetais, destaco o espinafre, a couve, brócolis, couve-flor, salsa e repolho. Eles são excelentes fontes de proteínas vegetais, sendo opções saudáveis e acessíveis pra incluir na alimentação.
Principais alimentos ricos em proteínas. Os alimentos mais ricos em proteínas são os de origem animal, como a carne, o peixe, ovo, leite, queijo e iogurte.
32 curiosidades que você vai gostar
Confira 6 ideias de café da manhã e lanches ricos em proteínaOVOS. Um ovo grande contém 13 vitaminas e minerais essenciais e 6 gramas de proteína, o que ajuda no crescimento e no reparo muscular. ... QUEIJO COTTAGE. ... EDAMAME. ... ATUM. ... LENTILHAS. ... AMÊNDOAS.
As carnes são o grupo de alimento mais ricos em proteínas de alto valor biológico. Apresentam, em média, em torno de 25-35g de proteína/100g de carne já cozida. Dentre os cortes mais ricos em proteínas, destaca-se o contra-filé, coxão mole, filé mignon, lagarto, miolo do alcatra, maminha, músculo e patinho.
Aveia. Em 100g, tem 14g de proteínas. Ajuda no funcionamento do intestino e contribui para diminuir o colesterol ruim.
Devemos seguir a recomendação da RDA (Recommended Dietary Allowance) que é de 0,8g/Kg por dia de proteínas, ou seja, 12 a 15% das necessidades calóricas diárias.
Quais são as espécies de declaração de vontade?
Qual a importância dos fungos e bactérias para o meio ambiente?
Quais os riscos do câncer de tireoide?
O que tenho que fazer para me comunicar bem em sala de aula?
Faz mal pentear o cabelo todo dia?
Quem foi considerado o homem mais bonito em 2021?
Como fazer avaliação de risco?
É bom conversar com o bebê na barriga?
Qual o limite do cartão Ourocard fácil?
Como funciona um organograma circular?
Como explicar palavras que rimam?
Quantos km a fazer 2014 faz por litro?
Como rastrear iPhone desligado pelo IMEI?