Recomenda-se beber até 4 xícaras ao dia de chá verde. Mas é importante evitar consumir com as refeições, uma vez que pode interferir na absorção de ferro e cálcio dos alimentos.
O chá verde possui uma boa quantidade de cafeína, sendo assim, tomá-lo de manhã ajuda no despertar. Em jejum é melhor ainda, porque esse chá pode atuar no corpo mais eficientemente já que não estará “competindo” com nenhum outro alimento presente no organismo.
De uma forma geral, é melhor não tomar mais que 4 ou 5 xícaras dessa bebida por dia, mas isso, claro, varia de acordo com cada tipo. O de matcha, por exemplo, possui uma quantidade bem elevada de cafeína, e por isso o ideal é consumi-lo no máximo duas vezes ao dia.
Possíveis efeitos secundários. É importante não consumir quantidades acima do recomendado por dia porque pode causar insônia, irritabilidade, náuseas, acidez, vômitos, taquicardia e aumento do ritmo cardíaco, por exemplo. Além disso, pode interferir na absorção de ferro.
Chás, café e água não quebram o jejum calórico, ou seja, não possuem calorias. Já shots de limão, café ou chás com TCM ou C8 (ácido caprílico) não quebram o jejum metabólico, isto é, mantém o organismo em um estado de cetose produzindo corpos cetônicos como fonte energética.
O chá verde também é um poderoso termogênico, auxiliando o corpo a queimar calorias de maneira mais intensa. As catequinas presentes no chá verde interagem com os receptores da leptina, ajudando a dar uma sensação de saciedade. Além disso, esse chá acelera o metabolismo e queima mais energia do nosso corpo, facilitando também a digestão.
Se você sofrer com taquicardia ou hipertensão, tomar chá verde também não é recomendado. ... a recomendação é tomar o chá cerca de 20 minutos após as principais refeições do dia, já que ele ajudará a reduzir a absorção de gordura. ... Tente sempre tomá-lo pelo menos duas horas antes de deitar, não depois disso.
Quantidade recomendada. A recomendação costuma ser entre 1 e 3 xícaras por dia (não canecas), para obter os benefícios que o chá verde tem a nos oferecer. Mesmo que o seu objetivo seja acelerar o metabolismo e emagrecer, não é recomendado tomar mais de 5 xícaras por dia. Para cada xícara de chá, recomenda-se usar no máximo 3 gramas de chá verde.
O chá verde pode ser encontrado em pó, saquinhos e até mesmo cápsulas. Mas nenhuma dessas versões preserva os nutrientes originais e mais importantes do chá como as folhas da erva, que deve ser preparada em forma de infusão. Mas é preciso tomar alguns cuidados ao preparar seu chá verde em casa.
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