1- Circuito
| Exercício | Séries | Repetições |
|---|---|---|
| Agachamento | 3 | 15 |
| Supino reto | 3 Artigos relacionados 8 Dicas de Como Perder Gordura sem Perder Massa Muscular 9 de outubro de 2020 Spirulina emagrece? Para que serve, 13 Benefícios e RELATOS 19 de agosto de 2020 | 15 |
| Remada baixa | 3 | 15 |
| Desenvolvimento | 3 | 15 |
Comece aquecendo durante 10 minutos com uma caminhada. Faça 3 séries de 12 na Leg Press, com um intervalo de 30 segundos entre as séries. Faça 3 séries de 8 no Puxador, com um intervalo de 30 segundos entre as séries. Faça 3 séries de 12 na Cadeira Flexora, com um intervalo de 30 segundos entre as séries.
Os pesquisadores concluíram que “se exercitar na mesma hora do dia, independentemente de ser durante a manhã, tarde ou noite, pode ajudar a alcançar níveis mais altos de atividade física”. Estudos mostram que você precisa entre 2 minutos de exercício por semana para perder uma quantidade significativa de peso.
Eles são um verdadeiro incômodo para algumas pessoas, mas calma, sem estresse. Você vai ver que é sim possível fazer um treino de musculação para emagrecer sem se sacrificar por isso. E isso independente se você é homem ou mulher, com esforço e dedicação qualquer um pode realizar as opções de treino de musculação para emagrecer que trazemos abaixo.
Treino ABC Feminino: O MELHOR Treino de Musculação Para as Mulheres! Treino ABC Feminino: O MELHOR Treino de Musculação Para as Mulheres!
Use muita carga e pouca repetição Um dos melhores treinos para emagrecer e atingir a definição muscular é utilizar cargas mais pesadas e fazer menos repetições (3 a 7 repetições). Isso porque esse é o tipo de treino que aumenta o metabolismo basal, e isso promove a queima de calorias mesmo estando em repouso.
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