Você sabia que consumir três quadradinhos (cerca de 15 gramas) por dia pode ajudar a melhorar a disposição e a diminuir o colesterol ruim (LDL)?
A quantidade ideal para o consumo de chocolate diariamente é de 30 gramas, o que corresponde a um quadrado de um tablete com aproximadamente 170 gramas, segundo informações da nutricionista de Ribeirão Preto (SP) Suzi Bianco.
Até 25g, 30g de chocolate por dia. Equivale a mais ou menos uma barrinha ou um bombom. Esse não tem problema nenhum”, explica Mariana D Ávila, nutricionista.
Chocolate Preto 70% Cacau - 5g (Um Quadrado) Chocolate Preto 70% Cacau.
- Valor Energético 131 kcal = 550 kJ (7% VD);
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O chocolate amargo possue maiores quantidades de cacau e, por isso, mais benefícios. Ou seja, o ideal é não ultrapassar 30 g por dia, que é o equivalente a dois bombons ou uma barrinha pequena.
E olha só, um tablete de 30 gramas de chocolate ao leite puro, ou seja, sem castanhas ou frutas cristalizadas pode ter 162 calorias.
Cada quadrado da barra tem em média 105 g, assim você pode calcular suas receitas com um pouco de sobra.
Chocolate picado: 1 xícara de chá = 100g.
Existem 130 calorias em 1 quadradinho (25 g).
Cada quadradinho da barra tem em média 105 g, para você calcular as suas receitas sempre com um pouco de sobra.
Uma barra de chocolate de 150 gramas tem aproximadamente 800 calorias. O ideal é ingerir em doses homeopáticas. “De dois a três quadradinhos por dia. Aproximadamente 10 a 15 gramas de chocolate por dia”, conta.
Cada quadradinho da barra tem em média 105 g, para que você possa calcular as suas receitas sempre com um pouco de sobra. Armazenar o produto ao abrigo da luz, em local fresco, seco, arejado e longe de produtos que exalem odor em temperatura entre 18 °C e 25°C. Manter a embalagem sempre fechada após o uso.
Farinha de trigo1 xícara = 120 g.1/2 xícara = 60 g.1/3 xícara = 40 g.1/4 xícara = 30 g.1 colher (sopa) = 7,5 g.
50 gramas = 1/4 xícara (chá). 13,5 gramas = 1 colher (sopa). 4,5 gramas = 1 colher (chá).
1 colher de sopa = 13g. 1 copo (tipo americano) = 165g = 13 colheres de sopa. 1 copo (tipo de requeijão) = 212g = 16 colheres de sopa. ¾ copo (tipo de requeijão) = 159g = 12 colheres de sopa.
...
FARINHA DE ROSCA:1 xícara = 80g.1 colher de sopa = 5g.1 colher de chá = 1,5g.
Segundo a nutricionista, não existe um consenso sobre a quantidade diária recomendada de chocolate. “Comer entre 30 g e 40 g por dia pode ser considerável saudável. Isso é equivalente a uma barra pequena ou a quatro quadradinhos”.
Tablete Meio Amargo 40% 80g.
O chocolate amargo, mesmo sendo mais saudável, ainda é uma fonte rica em calorias e gorduras saturadas. Se consumido em excesso, pode causar um efeito contrário à saúde. A porção diária recomendada é de 25g a 30g, no máximo.
Valor energético 138 kcal = 580 kJ (7%VD*); Carboidratos 6,9g (2%VD*); Proteínas 2,5g (3%VD*); Gorduras totais 11g (20%VD*); Gorduras saturadas 6,8g (31%VD*); Fibra alimentar 3,5g (14%VD*); Sódio 10mg (0%VD*).
Em um pedaço de 30g contém 170 kcal. Chocolate Amargo: produzido com grãos torrados de cacau, ele contêm pouco açúcar e não tem acréscimo de leite na composição. É considerado um dos mais benéficos, já que são ricos em flavonóides, substâncias que agem melhorando a circulação. Uma porção de 30g tem em média 185 kcal.
Existem 125 calorias em 6 quadradinhos (25 g).
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