Tomar 1 cápsula 2 vezes ao dia. Como precaução, L arginina deve ser tomada de estômago vazio e ao deitar.
O suplemento de arginina é indicado principalmente para atletas, para a melhora do desempenho e recuperação dos músculos, e também por pessoas com má nutrição ou que têm uma dieta pobre em proteínas, para suprir a falta delas no organismo.
Em dias de descanso, pode-se utilizar o suplemento de NO2 como parte da dieta, consumindo sua quantidade em dias de treino pela metade (1 colher diluída em 150ml). Há relatos de suplementos que indicam o consumo do óxido nítrico em até 30 minutos antes do treino, diluindo-o em água.
É recomendado que se tome arginina duas vezes ao dia, sendo a primeira logo ao amanhecer e a outra após o treino. Mas há divergência na hora de estipular uma média para a dose diária e em que momento tomar. Pesquisas já publicadas chegam a indicar uma variação de 50 mg a 30 g no total em um dia. Ou seja, temos aí uma diferença muito grande.
Por isso, a L-arginina é muito importante para a melhora da circulação. Isso, influencia diretamente na qualidade de vida e nos resultados de seu treino. O TEXTO CONTINUA APÓS ESSA PUBLICIDADE! Outro grande benefício da arginina está na sua atuação anti-inflamatória, inclusive já testada na recuperação de inflamações na bexiga, por exemplo.
Não há muitos efeitos colaterais a curto prazo gerados pela suplementação com l-arginina, porém, se for consumida de maneira errônea, alguns efeitos negativos poderão surgir. Esse suplemento é contraindicado para diabéticos, pessoas com problemas cardíacos, mulheres grávidas ou amamentando.
Alguns alimentos ricos em arginina são: Feijão e soja; gema do ovo; castanha de caju, avelãs, amendoim, pistache e nozes; chocolate meio amargo; peixes como atum, sardinha e salmão; filé de frango; leite e seus derivados; frutas como morango, melancia, uva e kiwi;
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