Pesquisa de Alimento Outras quantidades: 1 porção de bolo de 2 camadas - 4995kcal, 1 porção de bolo de 1 camada - 2499kcal, 1 bolo de forma - 4282kcal, Outras quantidades: 1 xícara - 413kcal, 1 porção - 247kcal, 100 g - 353kcal, Outras quantidades: 1 oz - 104kcal, 100 g - 367kcal, mais...
Existem 190 calorias em 1 fatia (60 g).
Mesmo se você quer emagrecer, uma fatia fina de bolo simples por dia (sem cobertura ou recheio) não vai prejudicar seu objetivo, garante o nutrólogo. Mas é importante que ele seja caseiro e sem coberturas ou recheios, que adicionam mais açúcares à preparação.
Existem 235 calorias em Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate) (1 pedaço).
Vale lembrar que não é qualquer bolo de chocolate cheio de cobertura de açúcar que vai ajudar no emagrecimento, o ideal é que seja um bolo com certa de 70% cacau ou mais. A explicação é simples: comer doces de forma equilibrada evita a compulsão alimentar.
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Uma fatia de 100g de bolo tem aproximadamente 200calorias. Então um pedaço pequeno de bolo já carrega um considerável número de calorias, portanto, existe sim a possibilidade de que o consumo do bolo resulte em quilinhos a mais no corpo.
Nada de restrições
Numa dieta de reeducação alimentar, você não precisa – e nem deve- abrir mão de tudo o que gosta para emagrecer. É o que explica a nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, de São Paulo. “Bolos e outros doces podem ser consumidos.
Como você viu no gráfico, 100 gramas de bolo de aniversário (1 pedaço grande) têm de 238 a 405 calorias. Por isso, é muito importante evitar consumir grandes porções ou repetir o doce.
De acordo com o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, os valores médios de energia aconselhados para adultos saudáveis oscilam entre as 1800 e as 2500 calorias.
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