Enquanto meia hora de esteira queima, em média, 270 kcal, 20 minutos de HIIT pode queimar até 400 kcal.
O gasto calórico médio da 20 Minute Workout é de 233 kcal, segundo o site da rede.
Os exercícios são voltadas para queimar gordura e definir a musculatura com pouco tempo de treino, de 15 a 30 minutos por dia. Os resultados que são esperados em 60 dias são: queima de gordura do corpo.
Assim, em um treino de 20 minutos, um indivíduo chega a perder, em média, 260 calorias.
O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso. "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min.
24 curiosidades que você vai gostar
No exemplo ao lado, uma corrida de 20 minutos na mesma velocidade levará à um gasto calórico de cerca de 233 kcal. Este gasto será absolutamente o mesmo se o indivíduo fracionar o exercício.
Têm em média 12% de gordura de um total, em média 70 quilos de massa corporal total. Um velocista, que pratica o HIIT, tem menos de 8% de gordura num corpo de 90 quilos ou mais.
Fazer um exercício diário intervalado de alta intensidade não dará tempo suficiente aos músculos para que eles se recuperem ou para que o seu corpo retorne completamente à homeostase. Se você pensa “eu posso fazer HIIT todos os dias”, pergunte a si mesmo se está treinando corretamente e o suficiente durante uma rotina.
Segundo André Valadas, “O HIIT deve ser realizado 2 a 3 vezes por semana. Assim vai permitir uma boa recuperação”.
Como eu faço para descobrir o tempo de um MRUV?
Quanto a Engie paga de dividendos?
O que é uma constatação de auditoria?
Qual a ordem do primer na maquiagem?
Qual os 76 sintomas da menopausa?
Quanto ganha um piloto da força aerea portuguesa?
Para que serve o líquido de arrefecimento?
Quando apresentar recurso em sentido estrito?
O que que é distribuído por prevenção?
Como disfarçar cicatrizes cirúrgicas?
Como calcular a raiz quadrada de 64?
O que é necessário para interditar uma pessoa idosa?
Que tipo de chá é bom para soltar os gases?
Qual é mais forte Uchiha ou Senju?