Treino econômico Uma das vantagens mais sedutoras de fazer exercício na plataforma vibratória é a economia de tempo. Segundo especialistas, em meia hora você consegue trabalhar o corpo todo – o equivalente a uma hora de malhação tradicional – e detonar cerca de 400 calorias.
É indicado realizar exercícios de contração muscular com pesos em cima da plataforma vibratória, mas também podem ser realizado exercícios isométricos como agachamento, prancha frontal e lateral.
O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.
Além de perder calorias, o uso da plataforma vibratória ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação no sangue, o que contribui para a contração dos músculos e o fornecimento dos nutrientes para as células.
Estimativa da Energia Queimada
| 5 minutos | 49 Calorias | 588 Calorias |
|---|---|---|
| 10 minutos | 98 Calorias | 1176 Calorias |
| 15 minutos | 147 Calorias | 1764 Calorias |
| 30 minutos | 294 Calorias | 2352 Calorias |
A utilização da plataforma vibratória está contra-indicada em casos de inflamações agudas; infecções e/ou febre; artropatia e artroses agudas; artrite reumatóide aguda; enxaqueca aguda; feridas pós-operatórias; implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos, válvulas cardíacas artificiais, endopróteses vasculares ...
Atualmente, dois tipos de plataformas contribuem para os exercícios, as de vibração vertical triplanar e as de vibração oscilatórias. ... A diferença é que a vibração causa instabilidade, o que solicita mais das fibras musculares e o tempo de contração dos músculos também é maior.
30 minutos, em média, é o suficiente.
Atualmente, dois tipos de plataformas contribuem para os exercícios, as de vibração vertical triplanar e as de vibração oscilatórias. ... A diferença é que a vibração causa instabilidade, o que solicita mais das fibras musculares e o tempo de contração dos músculos também é maior.
Este equipamento promove a combinação de exercícios físicos com a contração muscular, fortalecendo ossos e músculos em curto espaço de tempo. 30 minutos, em média, é o suficiente.
Como sentir meu próprio hálito?
Como fazer o bebê se mexer com 21 semanas?
Como tirar da lista de continuar assistindo?
Como separar a sílaba de pescaria?
Como tirar pedaço de caco de vidro do dedo?
Como dimensionar uma válvula de expansão?
Como fazer para tirar o amargo do chocolate?
Como colocar uma caixa de texto no Google Earth?
Qual é a posição da sílaba tônica de chaminé?
Como separar a palavra ocasião?
Como remover uma corrente sem emenda?
Como separar as sílabas da palavra gaúcho?
Onde sentimos o sabor dos alimentos?
Como separar a sílaba de dicionário?
Como sentir o útero por cima da barriga?
Como identificar a função orgânica?
Como diminuir o tamanho de um bloco?