Entre 150 kcal e 300 kcal, dependendo da intensidade da corrida, sendo 150 kcal em ritmo de caminhada e 300 kcal num rimo de corrida de cerca de 10 km/h.
Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo. A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão.
De acordo com o American Council of Exercise, uma pessoa com aproximadamente 63,5 kg queima cerca de 13,2 calorias por minuto correndo e 7.6 calorias por minuto caminhando. Dessa forma, em uma corrida de 30 minutos, essa pessoa queimará por volta de 396 calorias.
E se você tentar correr um pouco em um trote suave, a queima energética será muito maior - quase 1000 calorias a uma velocidade de 8 km por hora. Com estes dois exercícios simples, você estará queimando cerca de 1000 calorias por dia, de forma divertida e sem perder muito tempo.
Em média, uma pessoa de 50 kg gasta mais de 600 calorias por hora ao correr numa esteira, enquanto que quem tem cerca de 80 kg gasta cerca de 1000 calorias por hora para esta mesma atividade.
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Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana. Isso equivale a 500 calorias por dia – que é o mesmo que andar 8 km diariamente.
Em média, uma pessoa precisa deixar de consumir 7 mil calorias para eliminar 1 kg — mas isso varia e há outros fatores a serem levados em conta. Boa parte das dietas famosas por aí se baseiam na contagem de pontos ou de calorias.
COMO QUEIMAR ATÉ 1000 CALORIAS EXTRA POR SEMANA1 – Substitua o elevador pela escada. Tom Merton/Getty Images. ... 2 – Rápido, devagar, rápido… ... 3 – Dez minutinhos não doem. ... 4 – Capriche nas pedaladas. ... 5 – Pule corda no final de semana. ... 6 – Um passeio no parque. ... 7 – Turbine sua caminhada. ... 8 – Dance, dance, dance…
A dieta de 1000 calorias consiste num plano alimentar muito restritivo que serve para emagrecer num curto prazo de tempo e que só deve ser realizada com a orientação de um nutricionista, já que, se não for feita com cuidado, pode causar um forte efeito sanfona, no qual a pessoa, pouco tempo depois, ganha todo o peso ...
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