A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias.
Para emagrecer pelo menos meio quilo por semana, o indivíduo deve gastar, em média, 500 calorias a mais do que ingere ao longo do dia. Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.
O plano alimentar foi criado na década de 20, nos EUA. Na época, o objetivo não era emagrecer, e sim tratar crianças com epilepsia refratária, pois a dieta tem o poder de inibir a ocorrência das convulsões. Porém, graças à sua possibilidade de emagrecimento rápido (1 kg por dia, em média), ganhou adeptos no mundo todo.
Diz o personal trainer que a recomendação para que se consiga perder um quilo por semana passa por completar três treinos semanais de 30 minutos de cardio intenso, duas sessões de cardio no local (em máquinas de ginásio, por exemplo) e entre dois e três treinos de alongamentos.
Uma dieta que não coloque a saúde de uma pessoa em risco costuma prever 1 500 calorias por dia para homens e de 1 200 para mulheres. Essa cota garante uma perda de 2 a 3 quilos por mês.
17 curiosidades que você vai gostar
Meio quilo de peito de frango equivale a 500 calorias! Isto quer dizer que em 100gr encontramos 100 calorias. Mais uma vez, a porção ideal para este tipo de alimento é de uma palma aberta da tua mão.
É mais fácil do que você imagina.Mude seu lanche. Muitas pessoas fazem um lanche ou dois entre as refeições. ... Corte alimentos com alto teor calórico. Tente eliminar um alimento de alto teor calórico por dia. ... Evite líquidos calóricos. ... Escolha receitas com baixo teor calórico. ... Evite o álcool.
Em média, uma pessoa precisa deixar de consumir 7 mil calorias para eliminar 1 kg — mas isso varia e há outros fatores a serem levados em conta. Boa parte das dietas famosas por aí se baseiam na contagem de pontos ou de calorias.
COMO QUEIMAR ATÉ 1000 CALORIAS EXTRA POR SEMANA1 – Substitua o elevador pela escada. Tom Merton/Getty Images. ... 2 – Rápido, devagar, rápido… ... 3 – Dez minutinhos não doem. ... 4 – Capriche nas pedaladas. ... 5 – Pule corda no final de semana. ... 6 – Um passeio no parque. ... 7 – Turbine sua caminhada. ... 8 – Dance, dance, dance…
Como faço pra tirar o som de um vídeo?
Como preservar vasos de barro?
O que é o ponto estequiométrico?
Quais os tipos de tecido conjuntivo e suas funções?
Como conectar impressora HP Laserjet M1132 MFP?
Como pode ser definido um fato historico?
Como o imperialismo também pode ser definido?
Como limpar contatos elétricos?
Qual é o objetivo do Sistema Elétrico de Potência?
Quem faz o levantamento no voleibol?
O que é uma comunicação de dados?
O que é o relativismo cultural?
Quais são as bases da psicologia cognitiva?
Qual foi o primeiro animal terrestre?
Qual o método de Paulo Freire?