O sedentarismo caracterizou o ser humano a partir do período pré-histórico conhecido como Neolítico. Neste sentido, podemos dizer que o homem pré- histórico viveu ao redor de seis mil anos como nômade em busca de novos recursos cada vez que os mesmos se esgotavam do seu entorno.
Por volta de 4000 a.C., as primeiras comunidades se estabeleceram próximos aos rios, pela necessidade de terra fértil e água para a agricultura. Desta forma, ocorreu o processo de sedentarização, isto é, deixaram de ser nômades permanecendo em um lugar fixo.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) define sedentarismo como uma prática de atividades físicas leves inferior a 150 minutos por semana, de acordo com as recomendações atuais, para a população entre 18 e 60 anos (1).
O sedentarismo começou a surgir no período Neolítico(Pedra Polida), e começou com o surgimento da Agricultura,foi quando a produção de alimentos,a preocupação com a mobilidade,clima em busca de comida não era tão ´´critica´´.
Consequências. As consequências do sedentarismo são: Perda de força física; Atrofia muscular; Surgimento de doenças: diabetes tipo 2, hipertensão arterial e ...
No caso de pessoas com problemas cardiopatas, diabéticos, hipertensos e portadores de doenças vasculares, é muito importante procurar um especialista para fazer todos os exames necessários nesses casos. Confira abaixo algumas dicas bem simples para começar a dar o primeiro passo e deixar o sedentarismo de lado.
A correria diária, recheada com várias horas de trabalho e falta de exercícios físicos, é a principal vilã para quem está lutando contra o sedentarismo. Uma rotina sedentária é responsável por um gasto calórico reduzido. Em resumo, é considerado sedentário aquele que gasta menos de 2.200 calorias por semana.
Por exemplo, lavar carro, lavar janelas ou chão, jogar vôlei, jogar futebol, caminhar, pedalar, dançar, praticar atividades como: hidroginástica, natação, jogar basquete, pedalar, pular corda, subir escada, enfim… Existe uma variedade enorme de exercícios físicos que as pessoas sedentárias podem estar fazendo.
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