Seja o Whey Protein Isolado, Concentrado ou Hidrolisado, em ordem de importância, os melhores horários para consumo do suplemento são:
Geralmente, a dose recomendada normalmente é de até 20 gramas.
O Whey Protein ajuda na sensação de saciedade e pode ser um ótimo auxiliar para diminuir o apetite. A digestão do suplemento é mais lenta, provocando a sensação de satisfação, permitindo um melhor controle do peso. Como tomar Whey Protein na Dieta
Não é necessário tomar o suplemento de whey protein imediatamente após o treino como se pensava antigamente. Existem estudos que mostram que a tal “janela de oportunidades” pode durar até 24 horas após finalizar o treino. Tem um artigo aqui no site falando sobre a janela de oportunidades, recomendamos a leitura.
O Whey Protein pode ser usado na academia em forma de shake, ajudando na hidratação. Há atletas que praticam exercícios praticamente diariamente e precisam de uma suplementação adequada. Nesses casos, o uso do Whey Protein antes e após os treinos pode ser uma ótima alternativa.
Para emagrecer, escolha comprar o Whey Protein do tipo isolado. Esse tipo não tem gordura e também é praticamente sem lactose. O suplemento na forma isolada tem mais de 90% de proteína por grama de suplemento; Você pode acrescentar um termogênico natural ao seu shake ou fazer a substituição da água pelo chá verde.
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