Não existe idade certa para começar a ingerir suplementos alimentares, porém a recomendação dos nutricionistas é que o consumo comece após cerca de seis meses à um ano de treino. Este período é essencial para que o corpo se adapte aos treinamentos e estímulos, gerando assim uma maior consciência corporal do atleta.
Whey Protein Sua base é a proteína, ou seja, ele deve ser ingerido logo após o treino, que é quando os seus músculos estão mais necessitados da ingestão de proteínas.
Dentre os principais suplementos para iniciantes na academia, os mais recomendados são: Whey protein, Creatina, Blend de proteínas e o Colágeno. Pois todos estão relacionados com o ganho de massa muscular e melhora da composição corporal.
Whey, BCAA e Creatina estão entre os suplementos mais indicados para iniciantes. No entanto, de forma geral, o nutricionista Diogo Círico explica que Whey, BCAA e Creatina são os suplementos mais comumente prescritos para quem vai começar a fazer academia, e há uma explicação para isso.
Não existe nenhuma contraindicação para suplementos em adolescentes, porém, qualquer tipo de suplementação alimentar deve ser recomendado por um nutricionista, nutrólogo ou médico do esporte.
O whey protein gold startard da Optimum Nutrition é sem dúvidas o melhor suplemento protéico do mercado. Tem fácil diluição, seja na água, suco ou vitamina. Além de possuir ótimo sabor. Esse suplemento alimentar oferece ótimos resultados para quem busca ganhar massa muscular ou para quem almeja perder peso.
A maneira de como tomar whey protein gera uma série de dúvidas quanto ao jeito certo de inclui-lo na dieta. Visando aproveitar ao máximo os benefícios desse suplemento confira as principais informações de uso. Fato muito importante se tratando de como tomar o whey protein. O horário mais comum e recomendado para o seu consumo é logo após treino.
A quantidade de Whey que você deve tomar varia de acordo com seu IMC e sua necessidade energética, ficando em geral em torno de 100 gramas diárias. Para quem pratica atividades físicas aeróbicas (como a corrida), o ideal é tomar o Whey somente depois do exercício, para que não ocorra desconforto digestivo durante a atividade.
É muito importante que você combine o uso do Whey Protein com a prática de atividades físicas. Para quem quer emagrecer, é ideal que você faça pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica antes do treino anaeróbico. O Whey Protein ajuda na sensação de saciedade e pode ser um ótimo auxiliar para diminuir o apetite.
O melhor horário para tomar Whey Protein é de manhã em jejum. Seguido ao período de jejum durante o sono, o uso do suplemento será ótimo para restabelecer os níveis de açúcar e acelerar o metabolismo. É muito importante que você combine o uso do Whey Protein com a prática de atividades físicas.
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