Em três ou quatro meses, com segurança, é possível deixar o sedentarismo para trás, criar novos hábitos de vida e alimentares e até completar uma prova de 5 km.
Confira algumas sugestões de atividade física que você pode incluir na rotina:
Saia da zona do sedentarismo: OMS orienta 150 minutos de exercícios físicos em 5 dias por semana. A manutenção do corpo através do exercício físico é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que orienta, 150 minutos 5 vezes por semana de atividade para o indivíduo sair do sedentarismo.
A obesidade pode surgir em decorrência do sedentarismo. Isso acontece quando o sedentarismo é associado a uma dieta rica em açúcares e gorduras. A obesidade é o acúmulo de gordura corporal em excesso, caracterizada pelo volume excessivo do ventre e de outras partes do corpo. Dicas para sair do sedentarismo
Com o avanço das tecnologias e as facilidades cada vez mais difundidas na sociedade, o número de sedentários é crescente. Uma pessoa sedentária é aquela que não exerce grandes esforços físicos em seu cotidiano, mesmo que se exercite em algum momento da semana. trabalhar sentado em uma atividade que requer pouco esforço físico.
O sedentarismo a longo prazo causa problemas como obesidade, hipertensão, problemas musculares, problemas cardiovasculares, entre outros! O seu corpo precisa de ser exercitado e possivelmente você já passa muito tempo sentado a trabalhar, por isso nas horas livres deve esforçar-se por ser uma pessoa mais saudável e dinâmica! [relfake id="1"]
Em alguns casos mais graves pode até levar à morte súbita. Sedentarismo infantil e na adolescência. O sedentarismo não acomete apenas os adultos, ele também é bastante comum na infância e adolescência, trazendo consequências para a vida adulta. Uma criança sedentária pode tornar-se um adulto obeso.
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