O Whey Protein 3W e O Blend também porque tem mais adições de aminoácidos e carboidratos.
Para rápida recuperação muscular nas primeiras duas horas após o treinamento e ao longo do dia, deve ser associado carboidratos e proteínas, normalmente são utilizados suplementos na proporção de 3 a 4g de carboidratos para 1g de proteínas. Exemplos: Whey protein (15g) associado a dextrose (45g a 60g) ou duas frutas.
Whey Protein Integralmédica 100% Pure
O Whey Protein Integralmédica 100% Pure é composto pela proteína concentrada do soro do leite, entregando 21g de proteína por dose, além de aminoácidos essenciais e BCAA. Ele ainda possui baixo teor de carboidrato, gordura e sódio, auxiliando na manutenção da massa magra.
# Se for no pós treino, tomar sempre o whey acompanhado de um carboidrato índice glicêmico alto porque faz a glicose subir mais rápido, pode ser com dextrose ou maltodextrina, pois o organismo precisará repor a energia que foi usada no treino rapidamente para que os músculosc também possam se recuperar.
O Whey Protein hidrolisado engorda, também, caso você o consuma em excesso. Ele possui o teor mais alto de proteína pura, entre 80% e 90%. O suplemento é aconselhado para atletas com treinos rigorosos, que precisam de uma reposição imediata de nutrientes.
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No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para auxiliar no emagrecimento, ou 30 minutos antes ou imediatamente após as atividades físicas, para ajudar no ganho de massa muscular.
Whey Protein: proteína para recuperação dos músculos
O Whey Protein é um dos principais suplementos para engordar do mercado. Geralmente, sua base proteica é feita a partir do soro do leite. No entanto, ele também possui outros elementos, como aminoácidos (leucina, glutamina e arginina).
Granola, aveia e alimentos de rápido processamento do corpo fazem com que o potencial do Whey Protein se perca em grande parte. Se você deseja melhorar o sabor do seu Whey, só há um caminho: escolha outra marca, ou prove de outro tipo. Fazer misturas vai impactar os resultados obtidos na concentração de proteínas.
Não misturar carboidratos e proteínas na mesma refeição. Esse é o conceito da Dieta Dissociada. O cardápio da dieta deve ser seguido por três meses, podendo ser estendido por mais três caso o objetivo não seja alcançado.
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