Vitamina C atua na produção de colágeno “O ácido ascórbico ou simplesmente vitamina C é essencial para a biossíntese do colágeno. Ela é de fundamental importância para a formação das fibras colágenas, que estão presentes em todos os tecidos do corpo”, afirma a nutricionista Daniella Chein.
O segredo do consumo do colágeno é buscar alimentos ricos em aminoácidos específicos para a proteína. Peixes, ovos, queijo cottage, frango e carnes vermelhas são ótimas opções de como consumir o colágeno naturalmente, já que são alimentos que transbordam proteínas e vitaminas do complexo B.
O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo humano e que está presente na composição da pele, das cartilagens articulares e da matriz extracelular de outros tecidos. Algumas pessoas afirmam que a produção do colágeno diminui com a idade, mas será que isso é verdade ou não passa de um mito? Confira!
O colágeno é uma proteína encontrada principalmente em carnes vermelhas, frango, peixes e na gelatina convencional. Porém, o consumo dos alimentos ricos em vitamina C, zinco, selênio e silício também são importantes, porque melhoram a absorção e aumentam a produção de colágeno no organismo.
Parte da culpa está nos hormônios sexuais, como explica o médico: “A produção dos hormônios sexuais diminui e isso reduz a produção das células que sintetizam o colágeno”. Outros fatores envolvidos na queda do montante de colágeno disponível no corpo são o tabagismo e a exposição excessiva ao sol.
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O colágeno hidrolisado pode ser consumido tanto pela manhã quanto em lanches intermediários, em salada de frutas, ovos, shots e outros. Aqui, aproveitamos para lembrar que uma alimentação balanceada, uma rotina de exercícios físicos e uma boa noite de sono são importantes na efetividade do colágeno em seu corpo.
O colágeno hidrolisado é considerado a melhor forma de suplementação de colágeno para flacidez, pois auxilia na melhora da firmeza da pele e da melhora da estrutura dos fios de cabelo, unhas e dentes.
Até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir. A eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência.
Assim, algumas dicas importantes para o tratamento da flacidez são:Beber mais água. ... Consumir alimentos ricos em proteínas e colágeno. ... Praticar exercícios físicos. ... Parar de fumar. ... Manter o peso estável. ... Usar cremes. ... Fazer tratamentos estéticos.
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