Na verdade, quando whey é adicionado na dieta, a taxa de filtração glomerular (TFG) e o fluxo sanguíneo renal podem aumentar em até 10 a 15% sem qualquer efeito prejudicial ao rim, e aparentemente aumentam mais em resposta ao consumo de proteínas de origem animal, comparada a proteína vegetal.
Na verdade, como ainda existem poucos estudos sobre a segurança dos suplementos de creatina, seu uso é desaconselhado em pessoas que não sejam completamente saudáveis. Os efeitos colaterais mais comuns da creatina são náuseas, diarreia, câimbras e desidratação.
Sua utilização incorreta por acarretar sintomas desagradáveis como transpiração excessiva, flatulência, aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, insônia, cansaço, aumento da desidratação e hipertermia, alteração da percepção de dor, o aumento do peso, sobrecarga renal gerando doenças renais, ...
Além disso, a utilização de BCAAs está contraindicada para, crianças, adolescentes e pessoas com insuficiência renal.
Todo paciente que possui algum grau de disfunção renal só deve consumir suplementos e vitaminas com supervisão médica ou de nutricionista capacitado.
A partir da entrada de água nas células, o compartimento celular se expande e nos dias subsequentes este mecanismo estimula a síntese de proteínas, e consequentemente aumenta a massa muscular. Este é o efeito da creatina. Portanto, retenção hídrica não é um problema quando se usa creatina.
Principais benefícios da Creatina Max Titanium: 1 Aumenta a força e tamanho muscular 2 Estimula a recuperação 3 Melhora o desempenho 4 Melhora a função cerebral More ...
A creatina pode ser tomada em qualquer altura do dia, pois ela tem um efeito cumulativo no corpo e não imediato, não existindo por isso a necessidade de tomar o suplemento numa hora especifica. Além disso, a creatina é indicada para aumentar o tamanho muscular, força e melhorar o desempenho, não sendo recomendada para emagrecer.
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelos rins e fígado e os suplementos deste composto podem ser tomados durante aproximadamente 2 a 3 meses, sob a orientação de um médico, nutricionista ou nutrólogo variando a dose de manutenção entre os 3 e os 5 g por dia de acordo com o peso.
A creatina aumentou a força e massa muscular de todos os homens que participaram do estudo. No entanto, aqueles que tomaram creatina depois do treino ganharam mais massa muscular e se recuperaram mais rapidamente do que os homens que a tomaram como pré-treino. Portanto, o ideal é tomar a Creatina Max Titanium depois do treino.
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