Crucifixo é um exercício de treinamento com pesos que trabalha principalmente os músculos peitoral maior e deltoide anterior.
- Economia de tempo Como já explicamos, além de trabalhar o músculo peitoral maior, o crucifixo recruta os deltoides anteriores (parte da frente dos ombros).
Principais músculos trabalhadosBíceps braquial.Braquial anterior.Braquiorradial.
Devido às suas várias origens, o músculo é subdividido em três partes:Parte clavicular – metade medial da clavícula.Parte esternocostal – esterno, segunda a sétima cartilagens costais.Parte abdominal – camada anterior da bainha do reto.
5 exercícios para aumentar o peitoralSupino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ... Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ... Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ... Flexões. ... Crossover com pega alta.
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Sendo assim, ao trabalhar peito, temos a atuação sinergista do tríceps e do ombro, que auxiliam nos movimentos que promovem a ativação do peitoral. Da mesma maneira, ao trabalhar costas, comumente temos a ação indireta do bíceps.
Uma boa forma de aumentar o músculo peitoral, o que também contribui para o aumento do seios, é aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína, de fonte vegetal ou animal, como iogurte natural, carnes, e a própria mistura de arroz com feijão.
O músculo peitoral maior, pectoralis major, é o maior e mais superficial músculo da parte anterior do tórax.
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