5 óleos essenciais que auxiliam no combate à insôniaÓleo essencial de Ylang Ylang. ... Óleo essencial de Lavanda. ... Óleo essencial de Manjerona. ... Óleo essencial de Bergamota. ... Óleo essencial de Laranja.
Óleos essenciais como Sálvia Esclareia, Lavanda, Camomila Romana e Ylang Ylang são calmantes e ajudam a promover um sono saudável, ao mesmo tempo que proporcionam ao cabelo benefícios suavizantes e embelezadores.
Dentre os melhores óleos essenciais utilizados para dormir melhor, estão:Ylang Ylang. Composto pela flor de mesmo nome, essa essência auxilia no tratamento e controle da insônia, do estresse, além de outras questões emocionais (como a depressão e a ansiedade).Lavanda. ... Bergamota. ... Pimenta-hortelã
Lavanda. A lavanda é conhecida por seu aroma envolvente e pela beleza de suas flores. O óleo essencial extraído dessa planta tem propriedades analgésicas e relaxantes. Não é à toa que ele é um dos óleos essenciais que ajudam no sono mais indicado por terapeutas.
Adicione algumas gotas de Lavanda em travesseiros, roupa de cama, ou na planta dos pés para uma noite de sono restauradora. Adicione à água do banho ou aplique nas têmporas e na nuca para aliviar o estresse.
18 curiosidades que você vai gostar
Para usar o óleo essencial de lavanda e diminuir a irritabilidade, basta colocar algumas gotas em um difusor. Se preferir, também é recomendável fazer uma massagem com algumas gotas do óleo de lavanda diluído em óleo vegetal nas têmporas.
Como usar o óleo essencial de lavanda para ansiedade: Desfrute de um banho relaxante combinando várias gotas de óleo essencial de lavanda com uma colher de chá de óleo transportador, passe no corpo e entre no banho quente para que o calor aumente a absorção dos poros.
Outra forma eficaz de usar a aromaterapia é na hora de dormir. Antes de deitar, pingue 2 gotinhas de óleo de lavanda, laranja-doce ou manjerona no travesseiro. Assim, o cheirinho vai te ajudar a ter uma noite de sono melhor, além de deixar o quarto com um clima relaxante.
Alguns óleos essenciais são conhecidos por seus efeitos tranquilizantes, mas é preciso alguns testes para encontrar a mistura certa para você.Lavanda. Inscreva-se para receber a nossa newsletter. ... Vetiver. ... Bergamota. ... Ylang Ylang. ... Camomila romana. ... Olíbano. ... Rosa.
Os óleos essenciais de lavanda, bergamota, laranja, manjericão e cedro, em especial, são tiro e queda para relaxar depois de um dia pesado. A lavanda, bergamota, artemísia, limão siciliano, litsea cubeba e camomila romana ainda podem ser usados como ansiolíticos e antidepressivos.
Abaixo uma lista de plantas utilizadas como calmantes naturais:Flor do Maracujá Um dos calmantes naturais mais conhecidos e utilizados é a passiflora incarnata também conhecida como flor do maracujá. ... Valeriana. ... Erva de São-João ou Hipericão. ... Camomila. ... Tília. ... Melissa ou cidreira. ... Alfazema.
Spray – primeiramente, pingue 40 vezes o óleo essencial em uma mistura de 60 ml de álcool de cereais e 40 ml de água deionizada. Coloque em um borrifador. Nas roupas de cama – coloque 2 gotas no travesseiro e 4 no lençol antes de dormir.
Os travesseiros aromatizados são uma excelente solução para quem tem dificuldade em pegar no sono ou não consegue dormir a noite toda. Eles podem ser feitos à base de ervas como melissa, lavanda, macela ou alfazema, que possuem propriedades relaxantes e aliviam o estresse, permitindo uma noite mais tranquila.
Emanação de travesseiro
Perfumar o travesseiro com 02 ou 03 gotas de Óleo Essencial é ótimo para relaxar ou aliviar a insônia. Coloque as gotas em um pad de algodão e coloque-o entre a fronha e o travesseiro.
Para usar o óleo essencial de lavanda e obter seus benefícios, você pode utilizar um aromatizador pessoal. Outra opção é pingar algumas gotas na fronha do travesseiro, espalhar de 10 a 12 gotas de óleo essencial no ar de casa – ou qualquer outro ambiente – ou adicionar de cinco a seis gotas em seu banho relaxante.
Dicas para controlar a ansiedadeProcure organizar sua rotina diariamente. ... Invista no autoconhecimento. ... Procure entender seus pensamentos e sentimentos. ... Aprenda e controle a sua própria respiração. ... Desconfie de seus pensamentos negativos. ... Não se exija tanto assim. ... Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.
Uso por Inalação
No Difusor Pessoal: Todos os dias, pingue 1 gota do Óleo Essencial de Lavanda no seu difusor pessoal. No Aromatizador de Ambientes: Pingue diariamente de 3 a 5 gotas do Óleo Essencial de Lavanda em um pouco de água no seu Aromatizador Ambiental. Use para aromatizar o quarto antes de dormir.
> Você pode colocar 5 gotas do óleo essencial de lavanda com um pouco de água no difusor ultrassônico (entenda mais sobre ele aqui!) e deixe-o ao lado da cama, ligando todas as noites cerca de uma hora antes de dormir.
Para reduzir tensões e dores musculares, use oito gotas de óleo de lavanda misturadas em 10 ml de um óleo vegetal condutor, como óleo de semente de uva, por exemplo. Tire alguns minutos do seu dia para massagear seus pés e aproveite para trocar massagens com quem você gosta. Prepare também um banho renovador.
O Óleo Essencial de Lavanda é um dos mais procurados óleos essenciais em qualquer parte do mundo. Conhecido pelas suas propriedades calmantes o Óleo Essencial de Lavanda da dōTERRA pode ser tomado internamente, aplicado na pele diretamente sem diluição e claro utilizado no seu difusor aromático.
As pessoas mais vividas costumam colocar um raminho de alecrim dentro da fronha do travesseiro para estimular o sono e evitar pesadelos. O óleo essencial de alecrim é um excelente aromatizador de ambientes, trazendo em sua fragrância elegância e frescor.
Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sonoRespeitar o horário de ir dormir. ... Desligar a TV e outros aparelhos. ... Ler antes de dormir. ... Criar um ambiente escuro. ... Cochilar depois do almoço. ... Praticar exercício regularmente. ... Evitar tomar café 6h antes de dormir. ... Tomar um chá antes de dormir.
É uma dúvida comum: “Profe, usar aromaterapia durante o sono, tem efeito?” A resposta é curta, mas o que está por trás do tamanho dela, pra variar, é complexo. Então, sim, os óleos essenciais têm efeito durante à noite, mas…
O nebulizador é um aparelho que contem um recipiente que contem o óleo essencial diluído em água em temperatura ambiente (1 gota) e uma bombinha que pulveriza micro gotículas no ar. ... Para fazer a inalação a seco basta colocar algumas gotas de óleo essencial dissolvido na palma da mão e esfregá-las para aquecê-las.
O vapor quente também é um ótimo meio para inalar os óleos essenciais. Para isso basta aplicar de três a cinco gotas de óleo essencial num recipiente de vidro ou panela com água quente e posicionar o rosto acima, inalando o aroma.
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