Já maratonistas, como Sumgong, ou competidores de outras provas de resistência, são, majoritariamente, ectomorfos, ou seja, de corpo mais retangular e menos massa muscular, o que facilita a prática de modalidades aeróbicas – que exigem fôlego.
As capacidades a serem desenvolvidas com ênfase são a resistência aeróbia e resistência de força, sendo que o volume de treino sugerido varia conforme o nível do praticante: NÃO PARE AGORA...
Porém, o que poucos sabem é que a maioria das capacidades são utilizadas durante a prática da Corrida de Rua. Obviamente, quando analisamos um individuo correr, reparamos que algumas capacidades físicas têm maior destaque: Velocidade e resistência.
Entre os principais aspectos físicos envolvidos na prescrição do treino para corredores maratonistas encontramos a antropometria e composição corporal, capacidade cardiorrespiratória e capacidade musculoesquelética.
A capacidade aeróbia é o principal fator para o sucesso nas corridas de média e longa distância.
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Para pequenos percursos o mais importante é a velocidade do atleta, pois não exigem muita resistência. Já os longos percursos não requerem principalmente velocidade, pois ninguém aguentaria correr velozmente até o final. Além da velocidade, as corridas longas exigem principalmente resistência.
1. Corrida Internacional de São Silvestre.
Foco: A capacidade de se concentrar em face de distrações ou circunstâncias inesperadas. O corredor mentalmente resistente não evita situações, mas em vez disso as aborda imediatamente. Por exemplo, quando você está nos últimos quilômetros da maratona, você se sente cansado, está sofrendo e quer desistir.
Velocistas, dentro do atletismo, são os especialistas em corridas de velocidade de curta distância, a mais famosa de 100m rasos. ... Maratonistas, no mundo do atletismo, são atletas especializados em correr grandes distâncias (Maratona Olímpica: 42.195km).
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