O colágeno tipo 2, ou colágeno não desnaturado, é o componente maioritário presente na cartilagens.
Enquanto o colágeno tipo 1 é abundante na pele, o colágeno tipo 2 é mais encontrado nas cartilagens e articulações. Por esse motivo o melhor colágeno para articulações é o colágeno tipo 2. Os suplementos a base de colágeno tipo 2 servem para proteger as cartilagens e articulações das pressões sofridas pelo corpo.
O Colágeno UC-II 40 mg Mais Recomendado
É indicado para tratar e prevenir problemas nas articulações, como a artrite, a artrose, lesões articular e de cartilagem. Também beneficia os músculos, pele e cabelos, pois aumenta a elasticidade e a firmeza dos tecidos.
Geralmente utilizado em forma de comprimido com 40 mg. Portanto o colágeno tipo II tem uma ação principalmente antiinflamatória pelo mecanismo de tolerância oral que foi explicado anteriormente, enquanto o colágeno hidrolisado funciona principalmente como um suplemento.
Estudos mostram que a suplementação com peptídeos de colágeno tipo I e colágeno tipo II tem potencial para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com dores nas articulações.
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Como a osteoartrite e a artrite reumatoide são doenças autoimunes, o ideal é fazer o uso de colágeno tipo II não hidrolisado, que irá inibir o processo de autodestruição.
Qual o colágeno mais indicado? Tanto o colágeno hidrolisado como o colágeno não desnaturado têm espaço no tratamento da artrose do joelho, das lesões da cartilagem articular ou da condromalácia.
Condres são colágenos tipo II em cápsula, não hidrolisados, ou seja, colágenos praticamente puros, sem nenhuma alteração molecular. Essa substância bioativa auxilia na manutenção da função articular, e, de acordo com evidências científicas, seu consumo está relacionado à redução de dores e melhora no movimento.
Qual é o melhor colágeno para tomar? O mais estudado é o colágeno hidrolisado, que é composto por 90% de proteína, 2% de sais minerais e 8% de água. “Além disso, seus principais aminoácidos são prolina e lisina, que ajudam na síntese do colágeno endógeno.
Colágeno Tipo II é específico para saúde das articulações, ossos e cartilagens, com propriedades anti-inflamatórias, reduzindo e prevenindo dores e inflamações.
Portanto, para a manutenção dos benefícios do colágeno o uso deve ser contínuo. Um tempo seguro de pausa para não perder os benefícios, caso seja necessário, é de 30 dias a cada 2 meses de suplementação.
Ela é responsável pela estrutura, firmeza e elasticidade da pele e cartilagens, por isso, pode ser encontrada não só na pele, como também em tecidos e ossos.
O colágeno tipo 2, ou colágeno não desnaturado, é o componente que está em maior quantidade nas cartilagens. É fabricado a partir de um processo não enzimático, em temperaturas mais baixas de forma a não hidrolisar a molécula, isso garante a integridade da proteína, ao contrário do que acontece no colágeno tipo 1.
Os sulfatos de glucosamina e condroitina, utilizados separadamente ou em conjunto, estão entre os suplementos mais populares. Eles são amino-açúcares produzidos naturalmente no corpo, e a sua produção diminui com o envelhecimento (quando as pessoas mais precisam).
Combinações à mesa que ajudam na produção proteica:Peixe e rúcula: o ferro dos vegetais verde-escuros contribui com o processo de formação de colágeno. ... Bife e suco: a bebida feita com laranja e acerola fornece vitamina C, que também dá uma força nesse processo.
Colágeno faz parte da composição das articulações
O colágeno é produzido pelo organismo, mas uma parcela importante dessa proteína vem da alimentação. “É importante levar uma vida saudável e ingerir alimentos ricos em proteína como peixes, carne vermelha, queijo minas, frango, ovos e queijo cottage”, indica a médica.
Também, o Tipo 1 possui função na mineralização óssea e deposição de colágeno na matriz óssea. Já o Tipo 2, é um proteína estrutural principal da cartilagem, melhorando assim sua densidade, lubrificação e elasticidade, atuando também em minimizar problemas e dores articulares.
O colágeno tipo II, por sua vez, é originado a partir de outro processo. “Também chamado de colágeno não desnaturado, suas moléculas não são quebradas, diferentemente do colágeno tipo I. Sua formação se dá em temperaturas mais baixas, o que faz com que a molécula não se rompa”, explica a especialista.
O colágeno tipo 1 e 3 são os dois tipos de colágeno mais abundantes na pele. Sendo que o colágeno tipo 1 possui a característica de elasticidade e apresenta maiores concentrações nas células da pele. Enquanto o tipo 3, apesar de também muito resistente, é encontrado em menor quantidade.
Para ter uma boa absorção do colágeno tipo 2 é recomendado consumir ele longe das principais refeições como o almoço e jantar. Bons horários para consumir são em lanches, ao acordar ou antes de dormir.
O colágeno hidrolisado serve para oferecer bons ingredientes ao nosso corpo para que ele mesmo produza o próprio colágeno tipo 1. Já o colágeno não hidrolisado atua no nosso sistema de defesa, ajudando na proteção contra a destruição do colágeno tipo 2 presente nas cartilagens e articulações.
O medicamento que se mostrou mais eficaz contra as dores ligadas à artrose foi o anti-inflamatório diclofenaco a uma dose de 150mg/dia, à frente de outros anti-inflamatórios como o ibuprofeno, o naproxeno e o celecoxibe.
Vitamina C – é um potente antioxidante e estimulante imune vital para a proteção das articulações. Também tem poderosos efeitos anti-inflamatórios. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade Monash, na Austrália, mostrou que uma alimentação rica em frutas com vitamina C pode combater a artrose.
O colágeno hidrolisado pode ser consumido tanto pela manhã quanto em lanches intermediários, em salada de frutas, ovos, shots e outros. Aqui, aproveitamos para lembrar que uma alimentação balanceada, uma rotina de exercícios físicos e uma boa noite de sono são importantes na efetividade do colágeno em seu corpo.
O colágeno pode ser consumido diariamente, de preferência junto das refeições. Ele pode ser encontrado em forma de pó, com ou sem sabor, que deve ser diluído em água, sucos, vitaminas ou sopas. Também está disponível em comprimidos e cápsulas.
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