É isso o que aponta um estudo publicado pelo Journal of Social and Clinical Psychology, que concluiu que utilizar as redes sociais por até 30 minutos por dia pode trazer bons resultados à saúde mental. Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, obsevaram o tempo online de 143 estudantes.
Os pequenos passos ideais para se livrar do vício em redes sociais consistem em desativar algumas notificações, a vibração, ou ainda optar por aplicativos que fazem o monitoramento do tempo gasto no smartphone. O próprio Instagram, inclusive, conta com essa função.
Como se livrar do vício em redes sociais?
O Instagram dá opções com intervalos de cinco minutos, que aumentam até a estranha opção de exibir um aviso “somente” depois de 23 horas e 55 minutos no app. Para saber se o limite de uso do Instagram já está disponível para você, vá até a tela do seu perfil usando o ícone no canto inferior direito da tela.
O Instagram permite controlar o tempo de uso da rede social. Você pode descobrir quantos minutos ou horas passa no aplicativo, bem como configurar um lembrete diário sobre o tempo de uso. Quando o limite é atingido, você receberá um aviso, mas é possível ignorá-lo e continuar no app normalmente.
A resposta é que as redes sociais são desenhadas para jogar com nossa vulnerabilidade (como conta o filme, e assim ganham dinheiro) e nos viciam porque todas elas atendem a uma das necessidades básicas do ser humano, o de desenvolver um senso de pertencimento (como explicam os psicólogos).
Nossa produtividade aumenta. Ao nos desligarmos da tecnologia e plataformas digitais, ficamos mais produtivos e trabalhamos de maneira mais focada. Isso porque as redes sociais tem o poder de nos distrair, então, quanto mais distante você ficar do seu celular, será melhor para a sua produtividade.
A resposta é que as redes sociais são desenhadas para jogar com nossa vulnerabilidade (como conta o filme, e assim ganham dinheiro) e nos viciam porque todas elas atendem a uma das necessidades básicas do ser humano, o de desenvolver um senso de pertencimento (como explicam os psicólogos).
Você pode achar um exagero, mas o que realmente acontece é que o vício, ou em alguns casos a dependência em estar conectado nas redes sociais, pode afetar e muito relacionamentos amorosos. Os motivos são bem comuns: ciúmes, insegurança, insatisfação, afastamento, entre outros.
Evitar o excesso de informações também é um benefício de apagar as contas nas redes sociais. Ao desc onectarmo-nos delas, evitamos entrar contato com o excesso de informações que as redes despejam em nossas mentes a cada visita.
2. Limite o seu tempo Estipular e cronometrar um tempo para permanecer nas redes sociais vai forçá-lo a entrar, fazer o que você tiver para fazer lá e depois sair. Às vezes temos a sensação de ter ficado apenas cinco minutinhos no Facebook, por exemplo, mas geralmente quando olhamos no relógio, lá se foi uma hora.
A melhor hora para se dar um tempo das redes sociais é nas férias de família e nos feriados. Você e sua família terão a oportunidade de passar mais tempo juntos e conversar pessoalmente em vez de ficar nas redes sociais. Pode ser que precise dar um tempo para direcionar mais atenção a algum projeto ou pessoa.
Não há um período adequado ou inadequado para se afastar das redes: a escolha é totalmente sua. Você pode decidir ficar distante das redes sociais por 24 horas, 30 dias ou mais tempo. Não fique preso ao período de tempo definido. Se você chegar ao fim do período e decidir que quer continuar longe das redes sociais, que assim seja.
Ainda tenho as redes sociais, porém quase não entro, dou uma olhadela de vez em nunca. Eu vivi um tempo em que acordava e dormia com os olhos grudados no celular, hoje em dia vivo muito melhor, mais feliz, produtivo e leitor. Uma vez fiquei 15 dias sem whatsapp, Facebook, instagram e todo o resto. Não só exclui os apps, como desativei as contas.
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