10 passos para se tornar um jogador de futebol
Ouça em voz altaPausarFaça a bola “correr”, não você Só mostra o quão despreparado e sem noção você é, além de fazê-lo cansar em instantes. É uma estratégia que poupa energia. Se correr o tempo todo para todos os cantos do campo, em 10 minutos você ficará cansado. Uma coisa importante no esporte é guardar posição.
Para melhorar o futebol nesse aspecto, seguem algumas dicas:
Ouça em voz altaPausarFeche os olhos, esvazie a mente e concentre-se na respiração profunda por dez a 20 minutos. Dessa maneira, você consegue controlar o estresse e canalizar melhor a energia. Visualize o seu desempenho ideal. Antes do jogo, lembre-se dos jogos que a sua equipe ganhou e imagine jogos futuros bem-sucedidos.
Ouça em voz altaPausarPara ser um bom jogador de futebol é importante ter uma boa disposição física e a habilidade com a bola nos pés. Par ser um excelente jogador, você precisa compreender quais são seus erros e corrigi-los.
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Ouça em voz altaPausarAntes do jogo, o ideal é consumir carboidratos de rápida absorção, como pão branco, melancia, batata doce ou biscoito. Após a partida, a combinação de proteína e carboidrato serve como ferramenta principal na recuperação de energia e no ganho de tecido muscular.
Ouça em voz altaPausarAlém dos treinos pliométricos, pratique corrida para melhorar a velocidade. Um jogador de futebol profissional, em forma, consegue correr 27 metros em quatro segundos. Quando estiver fora de temporada, faça 20 ou 30 minutos de exercícios pliométricos e de velocidade pelo menos uma vez por semana.
Ouça em voz altaPausarPara ganhar condicionamento físico no futebol, é interessante fazer treinamentos mais direcionados e incluir exercícios mais específicos na sua rotina para trabalhar capacidades motoras como força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação e flexibilidade.
Durante o drible, mantenha-o próximo do corpo para não chutar a bola mais longe do que o desejado. Conforme se habitua ao drible, comece a olhar para cima. No começo, é comum ficar olhando para a bola o tempo inteiro; no jogo, é importante que você fique com o olhar para cima, para os outros jogadores.
Manter a bola em movimento é tão importante quanto você mesmo estar sempre em movimento. Trabalhe em equipe e siga as instruções de seu treinador. As habilidades não surgem da noite para o dia, mas cada treino vai ajudar você a melhorar aos poucos. A jornada de um jogador de futebol profissional é frustrante.
Por mais que os jogadores de futebol utilizem os dois pés para chutar a bola, cada um tem o seu pé preferido, que normalmente é o pé dominante (aquele que corresponde à mão que você mais utiliza; os destros chutam com o pé direito e os canhotos com o pé esquerdo, por exemplo). O treino vai ajudá-lo a descobrir qual o seu pé preferido para chutar.
Comece a driblar a bola. Em um campo aberto — ou no seu quintal mesmo —, dê voltas no perímetro chutando a bola. Lembre-se de sempre plantar a parte frontal do pé no chão antes de chutar a bola. Cada chute deve levar a bola cerca de meio metro para a frente. Continue com o treino por dez minutos, ou até conseguir dar algumas voltas no local.
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