Multiplicando por 2,223, teremos uma previsão realista para a meia maratona: 1h51m, o que equivale a um pace de 5:16km/min.
Para se ter uma noção, atletas profissionais correm com um pace de 3 minutos por km, ou seja, 20 km/h.
Para correr os 42,195 km (maratona): (Já corre a meia maratona).
Ou seja, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se você leva 30 minutos para concluir 5 km, então, dividindo 30 por 5, significa que seu pace é de 6 minutos por quilômetro.
Um exemplo: o corredor que corre 5km para 25 minutos (Pace de 5 minutos / km). Provavelmente ele tem potencial para correr 10km para 52 a 53 minutos (Pace de 5:10 a 5:15 minutos/ km). Caso esteja muito mais rápido do que isso, seus 5km tem potencial de ser mais rápido.
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Ele é o ritmo médio de um corredor em determinado trajeto, medido em minutos por quilômetro. Dessa forma, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5 km, então seu pace é de 6 minutos por quilômetro.
Para os indivíduos que estão começando, correr a pace 6 . Já é considerado bom, pois está correndo a 10km/hr. Para os mais rapidinhos correm abaixo de pace 4 , ou seja, corre a cima de 15km/hr. Faça o teste e descubra qual o seu pace.
O pace é ritmo médio de correr medido em minutos por quilômetro. Durante a corrida em alguns momentos, o atleta irá correr mais rápido, lugares planos ou declives por exemplos, e outras irá diminuir a velocidade, como em subidas.
Por exemplo, correr 2400 metros em 12 min. Assim, em uma pista de 400 metros, normalmente utilizada no TAF, você deverá correr em um ritmo ou “pace” de 5min/km. Ou seja, a cada 400 metros, ou a cada volta, realizar a corrida em 2min/volta de média, totalizando 6 voltas na pista.
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