Segundo a nota publicada pela Sociedade, até então o valor normal era acima de 30 ng/mL. Porém, atualmente estão sendo aceitos valores a partir de 20 ng/mL. Ainda segundo o comunicado, pacientes que estão entre as dosagens de 20 a 30 ng/mL não necessitam de reposição da vitamina.
O ideal - entre 20 e 60 nanogramas por mL; Acima da dosagem ideal - entre nanogramas por mL; Superdosagem - acima de 100 nanogramas por mL.
Para aumentar os níveis de vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã, durante 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele, segundo Cristiane Perroni.
Confira, a seguir, como repor a vitamina D, quais são os principais alimentos fonte, e a diferença entre o suplemento e a medicação de vitamina D, tudo de acordo com os principais especialistas da área e os estudos sobre o assunto. COMO SABER SE ESTÁ COM FALTA DE VITAMINA D?
Médica de Saúde Familiar Abril 2020 Para produzir vitamina D de forma segura, deve-se tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos por dia, sem usar protetor solar. Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser de 30 minutos a 1 hora por dia, pois quanto mais escura a pele, mais difícil é a produção de vitamina D.
Existem 3 opções possíveis para repor vitamina D: 1ª) Pela alimentação, 2ª) Pela suplementação, e 3ª) Pela uso de medicação. Não existe uma opção que seja melhor ou pior, a estratégia que será utilizada vai depender da concentração sanguínea de vitamina D no corpo.
O aumento da vitamina D por ingestão de alimentos percorre um caminho até ser absorvido no corpo humano. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel (absorvida na presença de gorduras) e é a única vitamina que pode ser produzida em nosso organismo por meio dos raios ultravioletas do sol.
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