Sugestão de treino aeróobico para mesomorfos:
O que é um mesomorfo? Uma pessoa de biotipo mesomorfo caracteriza-se pela estrutura física que tende a ser mais retangular ou quadrada. Também tendem a ser pessoas magras, mas não “rijas”, pois possuem facilidade para ganhar massa muscular – o que dá ao seu corpo uma aparência atlética.
Na dieta do mesomorfo, é sempre bom incluir uma variedade de nutrientes. Em especial, uma boa combinação entre proteínas e carboidratos. A quantidade de macronutrientes sugerida segue uma proporção de aproximadamente 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras.
Mesomorfo. Os mesomorfos apresentam o copo magro, porém musculoso, mesmo sem trabalhar os músculos. Tem visual atlético, pouca gordura abdominal, tronco desenvolvido e cintura estreita.
Os endomorfos, como falado acima, apresentam uma certa resistência ao carboidrato e tem uma maior facilidade em convertê-lo em gordura, por isso, devem controlar o consumo do nutriente. Seguindo o mesmo exemplo, o indivíduo deverá ter um consumo calórico provindo da gordura de 1092 calorias, equivalente a 121g.
Os mesomorfos respondem melhor aos exercícios com peso, pois vão definir o músculo com facilidade. O corpo é caracterizado por uma formato retangular, além de ser forte.
Uma pessoa do tipo mesomorfo possui como característica mais forte o fato de terem uma estrutura óssea maior, com peitos e ombros muito largos, o que ganha ainda mais projeção com a prática de atividade física.
A palavra mesomorfo é derivada de um radical vindo do grego (meso, ou no grego, “mésos”) que significa algo relacionado a “meio”, em uma espécie de média entre dois extremos. Por conseguinte, seu sufixo de elemento complementar “morfo”, também derivado da palavra grega “morpho” significa forma.
Traços típicos em um mesomorfo: 1 Atlético 2 Corpo geralmente duro 3 Músculos bem definidos 4 Corpo em forma retangular 5 Forte 6 Ganha músculo facilmente 7 Ganha gordura mais facilmente do que os ectomorfos More ...
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