Por isso, além da prática regular de exercícios, os endomorfos muitas vezes precisam priorizar a alimentação balanceada, a ingestão adequada de água e boas noites de sono. “Os exercícios mais indicados para essas pessoas são os aeróbicos, como corrida, caminhada, dança, Hampy, jump, natação.
É importante também priorizar o consumo de gorduras saudáveis, proteínas magras, vegetais e frutas frescas, leguminosas e cereais integrais na dieta. Além disso, consumir alimentos termogênicos, como cacau e chá verde, ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento.
As pessoas com esse tipo físico apresentam uma predisposição a acumular gordura. ... Assim como o Endomorfo, que pode estar com o peso equilibrado e uma boa quantidade de gordura corporal, mas não deixa de ser um Endomorfo.
5- Treine pelo menos 4 a 5 vezes na semana
Para isso, 2 a 3 vezes na semana pode ser muito pouco. O ideal, é que você treine corretamente, com qualidade, mas pelo menos 4 vezes na semana. Desta maneira, será mais fácil ter uma boa divisão de treino e melhores resultados.
Treino sugerido para endomorfosTreino A- Peitorais e dorsais.Treino B- Quadríceps, isquiotibiais e panturrilha.Treino C- Deltoides, trapézio e abdômen.Treino D- Bíceps, tríceps e antebraço.
29 curiosidades que você vai gostar
Segundo o especialista, os esportes mais adequados para esse tipo de pessoas são os que trabalham força, potência e equilíbrio, como musculação ou luta. No entanto, existem fatores que devem ser levados em conta, uma vez que se trata de um grupo com o qual é preciso ter cuidado durante os treinos.
Quais os melhores suplementos para Endomorfo? Com o foco na queima de gordura, um dos suplementos mais indicados para os endomorfos são os famosos termogênicos. Eles também são conhecidos como “queimadores de gordura” e servem para dar energia nos seus treinos.
Biótipo genético – Endomorfo
Esse biotipo tem predominância de músculos do tipo II, que são músculos de contração mais rápida e mais forte, dessa forma maior força e potência.
Procure alimentos leves, porém que te forneçam uma boa quantidade de carboidratos e proteínas pra suprir a sua necessidade durante o treino. Os carboidratos vão te dar energia pra que seu treino seja o mais pesado possível.
Onde tirar a carteira de trabalho em Vila Velha?
Como ganhar dinheiro de verdade com o Coin Master?
Onde posso tirar a carteira de trabalho em Duque de Caxias?
Como ganhar dinheiro com um espaço vazio?
O que quer dizer data de concessão do benefício?
Como tirar a carteirinha do Crea-SP?
Como se faz a reciclagem de pilhas?
O que estraga a bobina de ignição?
Como ganhar dinheiro com o Google Tradutor?
Como ganhar dinheiro com desenhos digitais?
Como ganhar dinheiro rápido e fácil pela internet?
Como remover barra de rolagem horizontal HTML?
Como ganhar dinheiro trabalho remoto?