nado livre (Crawl)
O nado livre (Crawl) é considerado o mais rápido e eficiente dos quatro estilos primários.
Leve o primeiro braço para frente e, ao mesmo tempo, empurre a água para trás com o outro braço. Agora, a respiração. Para respirar, vire sua cabeça para o lado do braço que está embaixo d'água. Vire sua cabeça para a direita embaixo d'água assim que o braço direito se posicionar a frente.
Conheça os quatro estilos da natação: crawl, costas, borboleta e peito.
O estilo. No estilo crawl, os braços do nadador realizam uma especie de s alongado. ... Nesse estilo, os braços respondem por 75% da propulsão e as pernas por 25% em média. Os braços são responsáveis pela velocidade.
O conhecimento e a boa prática das técnicas do nado crawl é fundamental para todo mundo que está nesse mundo prazeroso e desafiador da natação. Você pode conciliá-lo com os outros nados e assim, ir aproveitando cada vez mais o que as piscinas podem te oferecer. É só cair na água agora!
De acordo com a macro-sequência de ensino da NPD proposto por Barbosa e Queirós (2005), após a adaptação ao meio aquático do sujeito, as técnicas de nado alternadas (i.e., o Crol e Costas) são as primeiras a serem abordadas.
Explicando melhor, não que não seja necessário treinar natação, mas é que a técnica determina o seu “teto de melhora”, ou seja sem uma boa técnica, você não conseguirá ir muito longe.
Quais as qualidades do nado crawl? Segundo estudos científicos, o crawl é o mais eficiente entre os estilos de nado. Na natação, isso quer dizer que ele permite que o nadador atravesse uma maior distância em menos tempo. Olha só alguns dos aspectos que tornam ele tão popular entre os nadadores:
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