No corpo, a arginina cumpre funções específicas, como converter a amônia em ureia para ser eliminada pela urina e fezes, reduzindo seu potencial efeito tóxico, e participar da produção de óxido nítrico, que possui ação vasodilatadora.
Dá mais energia e disposição. Também associado ao seu efeito na saúde cardiovascular, a arginina pode estar envolvida na sensação de energia e disposição. Isso porque ela promove o fluxo sanguíneo nos músculos e facilita a função hormonal, melhorando nosso desempenho durante atividades que exigem mais do nosso corpo.
O suplemento de arginina é indicado principalmente para atletas, para a melhora do desempenho e recuperação dos músculos, e também por pessoas com má nutrição ou que têm uma dieta pobre em proteínas, para suprir a falta delas no organismo.
A arginina é conhecida por potencializar a responsividade do GH. Estudos prévios demonstraram um aumento na concentração sérica de GH aproximadamente entre 30 e 60 minutos após a administração exógena de L-arginina, seja ela de forma oral ou IV (2,16,17,22).
Pode tomar antes de dormir? Sim, muitos atletas e pessoas que buscam alto rendimento preferem ingerir arginina antes de dormir pelo seu efeito no aumento de liberação de GH, o hormônio do crescimento.
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O melhor horário para consumir arginina, é antes do treino (2 horas antes) e antes das principais refeições (almoço e jantar). A quantidade ideal vai ser definida individualmente por um médico ou nutricionista, de acordo com a sua necessidade.
Arginina: a chave para a boa dilatação dos vasos sanguíneos
Para manter o bom funcionamento do seu coração, das suas artérias e de todos os órgãos vitais que constituem o seu sistema cardiovascular, é preciso que o seu corpo produza suficiente óxido nítrico por forma a manter os seus vasos sanguíneos bem dilatados.
A quantidade de arginina usualmente indicada pelas marcas fabricantes do suplemento varia entre 100 mg e 4.000 mg por dia, para ser consumida antes do treino ou antes de dormir. Mas a dose também pode ser fracionada durante o dia.
Em resumo, podemos ver que a arginina tem atuação importantíssima para a síntese proteica no organismo. Portanto é um grande agente no ganho de massa magra e perda de gordura, pois esta acaba tendo seu armazenamento limitado. Tudo isso devido à melhora da retenção de nitrogênio.
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