Caminhar melhora sua saúde Um regime de caminhada pode ajudá-lo a perder peso; abaixar sua pressão arterial e colesterol; e reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer; entre outros benefícios.
A prática regular de caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável,como a prevenir ou controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2.
A caminhada é um exercício aeróbico que quando realizado diariamente, alternado com exercícios mais intensos e associado a uma alimentação adequada, pode ajudar a emagrecer, melhorar a circulação sanguínea, a postura e a perder a barriga.
"Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de apenas 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana", explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.
Caminhar 30 minutos aumenta o fluxo sanguíneo para áreas tensas e ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações. De fato, pesquisas mostram que caminhar por pelo menos 10 minutos por dia – ou cerca de uma hora por semana – pode evitar a incapacidade e a dor da artrite em adultos mais velhos.
45 curiosidades que você vai gostar
Andar é uma atividade fácil e de baixo impacto para quem pretende perder aqueles quilos a mais. Saiba como pode perder meio quilo por semana a caminhar 30 minutos por dia.
Aliando a caminhada com uma alimentação equilibrada, é possível sim perder medidas e eliminar aqueles quilinhos extra. Para você ter uma ideia, "uma caminhada de 30 minutos gasta, em média, de 180 a 230 calorias", conta o personal trainer Thiago Arias.
Segundo o médico, iniciantes devem andar de 30 minutos a 1 hora em pelo menos três dias da semana. Para quem quer perder peso e gordura corporal, o ideal é se exercitar por no mínimo 1 hora. Interromper a atividade por mais de três dias, porém, já causa perda do condicionamento físico.
Para queimar calorias, é necessário manter esse ritmo durante 30 a 50 minutos, no mínimo, depois de aquecer com uma caminhada em velocidade natural durante 10 minutos. Em geral, estima-se que uma pessoa de estatura média, com cerca de 70 kg queimará, pelo menos, 300 calorias após 1 hora de caminhada a 6 km/h.
Como se chama a pessoa que bebe álcool?
Como pegar comprovante de pagamento no site da Caixa?
Como postar um áudio nos Stories?
Como o apóstolo Paulo conseguiu a cidadania romana?
Como podemos relacionar a Liga de Delos a Guerra do Peloponeso?
Como praticar Parkour de forma segura?
Como saber que meu filho tem autismo ainda bebê?
Como saber se tenho conta aberta na Caixa?
Onde fica o NIS no cartão do Bolsa Família?
Como divulgar um perfil no Stories?
Como identificar o tipo de pisada?
Como fazer técnicas de respiração?
Qual o gás usado em condomínio?
Como são as manchas do sarampo?
Como deve se praticar o Tai Chi Chuan?
Quando a gente sabe que o amor acabou?
O que é ter liderança no dia a dia?