Treino para mesomorfos
| Exercício | Série | Intervalo |
|---|---|---|
| Supino reto | 4 | 60 a 90 segundos |
| Supino inclinado | 4 | 60 a 90 segundos |
| Crucifixo reto | 4 | 60 a 90 segundos |
| Crucifixo no cross over | 4 | 60 segundos |
El cuerpo de un mesomorfo se adapta con mayor facilidad a las rutinas de entrenamiento debido a su habilidad atlética natural, por lo que seguir las mismas rutinas durante mucho tiempo seguido no supondrá ningún desafío.
La postura corporal de un mesomorfo se impone frente a los demás, conformando una estructura en forma de “V” en proporciones ideales. El metabolismo de las personas que tienen este tipo de cuerpo, es capaz de transformar las proteínas de los alimentos que consumen, en tejido muscular.
Recuerda que los Mesomorfos tienden a aumentar de peso rápidamente y pierden su forma si su alimentación y actividad fisica no es la adecuada. El entrenamiento para el Mesomorfo debe de ser corto y efectivo, hacer un numero pequeño de repeticiones de 4 a 6 y estar levantando el peso máximo.
Los suplementos deportivos a los Mesomorfos los ayudan más que a los otros tipos somático las recomendación de suplementos son: Proteína baja en calorías y carbohidratos. Dieta para aumentar masa muscular para mujer, distribuida en cinco comidas. La dieta es muy fácil de seguir ya que utiliza alimentos básicos.
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