Gordura, sódio e fibras: más e boas notícias Veja: a granola da Vitalin possuía 52% a menos de gordura e 23% a menos de sódio. A da Qualitá, 47% mais fibras e 57% menos sódio. E a da Kobber, 27% mais fibras, 33% menos gordura e 46% menos sódio. A Granatus, por sua vez, tinha 51% a menos sódio.
Uma forma de escolher uma granola mais saudável é observar a quantidade de açúcar que ela contém, para isso é preciso saber que o açúcar possui várias denominações como açúcar cristal, maltodextrina, açúcar mascavo, açúcar invertido, mel, melado, extrato de malte, glicose, dextrose, maltose.
Ainda segundo o nutricionista, a granola não pode ser considerada um produto totalmente recomendável, devido ao excesso de carboidratos. “A granola tem açúcar e frutas secas, que aumentam o nível de glicose no sangue.
Como granola com o que? 6 combinações que são uma delícia
Como escolher a melhor granola para emagrecer Outra dica é preferir as granolas que possuem sementes como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol ou abóbora, e as que também têm castanhas, nozes ou amêndoas, pois são ingredientes ricos em gorduras boas e que dão uma maior saciedade.
Feita a partir de uma mistura de cereais, grãos, oleaginosas e frutas secas, a granola é vista como uma aliada de quem quer ter uma alimentação mais saudável. Rica em fibras, ela melhora o intestino preguiçoso, combate diversas doenças, é cheia de gorduras boas e, de quebra, ajuda na sensação de saciedade.
Ajuda no bom funcionamento do intestino Por conta dos cereais, a granola é um alimento rico em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino. Elas ajudam a formar e hidratar o bolo fecal, estimulando o movimento do órgão e combatendo o intestino preguiçoso.
Como escolher a melhor granola para emagrecer Outra dica é preferir as granolas que possuem sementes como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol ou abóbora, e as que também têm castanhas, nozes ou amêndoas, pois são ingredientes ricos em gorduras boas e que dão uma maior saciedade.
Por ser rica em carboidratos, gorduras, frutas secas e açúcares, a granola acaba tendo um alto valor calórico. Para não engordar, a recomendação é consumir cerca de 2 a 3 colheres de sopa por dia, de preferência misturada a um iogurte natural ou leite.
Conheça os principais benefícios da granola:
Porém, ao fazê-lo ficamos contentes porque vamos comer um alimento alegadamente saudável e na maioria das vezes são sobrecarregados com açúcares e óleos desaconselhados. Logo, a solução para comer uma granola saudável é ela ser caseira.
A granola é basicamente um mix de frutas secas (banana passa e uva), cereais (aveia, farelo de trigo, gérmen de trigo, floco de arroz e floco de milho) e oleaginosas (amêndoas, castanhas e nozes). É composta por carboidratos e tem a função de fornecer a energia necessária para o corpo. Benefícios d esse alimento
Granola é indicada para quem malha? A granola saudável é fonte de carboidratos complexos, ferro, vitaminas do complexo B, minerais, proteínas e gorduras insaturadas, que são os nutrientes que fornecem energia para o corpo.
A granola saudável é aquela que é rica em fibras e com poucas quantidades de calorias e açúcar. Por isso, vale a pena analisar a embalagem do produto e verificar os seus componentes nutricionais. O grande trunfo da granola são as fibras? Exatamente. Os cereais integrais que compõem a granola são fontes ricas de fibras solúveis e insolúveis.
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