8 melhores exercícios para perder barriga rápido
Como secar a gordura da barriga: Agora vai!
A personal avisa: não existe um único exercício milagroso para perder barriga. A dica é uma combinação de exercícios aeróbicos, que potencializam o alto gasto calórico, queimam gordura (não só a localizada) e aceleram o metabolismo, com exercícios localizados, que trabalham e fortalecem a musculatura do abdômen.
9 chás para secar a barriga
Sustentar o corpo com os pés e as mãos apoiados no chão não é nada fácil, mas o resultado desse exercício vale a pena e é o que tem feito muitos adeptos da malhação a encarar o desafio “30 dias de prancha”.
Exercícios para a barriga. Prancha frontal – Deite de bruços (com a barriga para baixo) e deixe os cotovelos apoiados no chão, na linha dos ombros. Faça movimento para elevar o tronco, sempre contraindo o abdômen. Durante o exercício, mantenha o corpo totalmente reto, sem levantar o bumbum ou abaixar o quadril.
Como fazer: 1 Deitar de barriga para cima e com as pernas esticadas; 2 Colocar as mãos apoiadas no chão ao lado do corpo; 3 Flexionar os joelhos e levantar as pernas, trazendo os joelhos próximos ao queixo; 4 Descer com as pernas esticadas, sem encostar os pés no chão. More ...
Além disso, outra excelente opção para tonificar o corpo e emagrecer são as lutas e artes marciais, que definem os músculos e melhoram a resistência e a força física. Confira outros exercícios para definir a barriga.
Existem muitas opções para homens, incluindo cintas e regatas próprias para a região abdominal. Tratam-se, basicamente, de camisetas de compressão que reduzem a aparência da barriga. Por mais que os resultados variem, as propagandas alegam que os produtos podem reduzir as medidas em até 10 cm.
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