Abordaremos neste artigo os cinco componentes da aptidão física relacionados à saúde, que são eles: força muscular, resistência muscular, resistência cárdio-respiratória, flexibilidade e composição corporal; mostrando seus conceitos, classificações, fatores influenciadores e sua importância para a saúde.
1 – Resistência Cardiorrespiratória: Para muitos entendidos em aptidão, a resistência cardiorrespiratória é o componente mais importante da aptidão relacionada à saúde, pode ser definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares.
Podem ser identificadas diferentes componentes que incluem a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão muscular (força e resistência muscular e flexibilidade).
Veja seguir algumas características importantes a respeito da aptidão física para compreender melhor como os seus atributos são organizados.Características. ... Composição corporal. ... Flexibilidade. ... Força muscular. ... Resistência muscular. ... Resistência cardiorrespiratória. ... Aptidão física e saúde. ... Avaliação da composição corporal.
Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.
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A força explosiva, a velocidade e a agilidade são componentes da aptidão física relacionada ao desempenho esportivo e estão ligadas à habilidade atlética.
A AFRS engloba 4 componentes, que compreendem os fatores morfológico, funcional, motor, fisiológico e comportamental.
Dessa forma, uma pessoa com boa aptidão deve ser capaz de praticar tais atividades sem chegar à exaustão do corpo. A confirmação de que um indivíduo possui aptidão física pode ser usada em diversas situações.
A aptidão musculoesquelética, onde observamos a flexibilidade, força muscular e resistência muscular, também levando em consideração a composição corporal do individuo, é fator de interferência no rendimento desta prática.
Este conjunto de força, resistência e flexibilidade estando bem condicionado e trabalhando de forma adequada vai prevenir problemas posturais, articulares e lesões músculo esqueléticas (BOUCHARD, SHEPHARD, 1993; CLAUSEN, 1973; GEORGE, FISHER, VEHRS, 1996; apud GLANER, 2002).
O conceito de aptidão física relacionada à saúde (AFRS) é definido como a capacidade de executar atividades físicas com energia e vigor sem excesso de fadiga, e também com demonstração de qualidades e capacidades físicas que conduzem ao menor risco de desenvolvimento de doenças hipocinéticas [3,4].
A aptidão física é determinada principalmente pelos hábitos relacionados à atividade física e é definida do ponto de vista operacional como o desempenho obtido nos testes que avaliam as seguintes características: potência aeróbica, composição corporal, flexibilidade articular, força e endurance musculares.
Aptidão também se refere à capacidade ou facilidade que um indivíduo apresenta para aprender alguma coisa, de modo que uma pessoa pode ter aptidão para a música, sem ter ainda se tornado musicista, ou pode ter aptidão a dar aulas sem nunca ter estado em uma sala de aula, por exemplo. ...
Atualmente, muitos estudos têm indicado que níveis satisfatórios de aptidão física relacionada à saúde podem favorecer a prevenção, manutenção e melhoria da capacidade funcional, reduzir a probabilidade do desenvolvimento de inúmeras disfunções de caráter crônico-degenerativas, tais como diabetes, obesidade, doenças ...
Agilidadeequilíbrio, habilidade de manter-se estável pela realização de acções coordenadas ou pelas funções sensoriales. ... coordenação, habilidade de controlar o movimento do corpo em coordenação com as funções sensoriales.velocidade, capacidade de mover todo ou parte do corpo de forma rápida.
A composição corporal é o conjunto dos componentes que formam a massa corporal. A avaliação da composição do nosso corpo é realizada para quantificar os principais componentes do organismo humano: água, ossos, músculos e gordura corporal.
As qualidades são: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.
Aptidão muscular é um termo geral que descreve a saúde geral, a força e a resistência dos músculos de uma pessoa. ... Diversas proteínas e outras substâncias envolvidas no trabalho muscular são produzidas em maiores quantidades, melhorando a força e a resistência muscular.
95) "uma parte limitada da capacidade motora geral, enfatizando capacidade para trabalho vigoroso", As qualidades físicas que compõem a aptidão motora são: resistência, potência e força muscular, flexibilidade, agilidade, resistência cardiorrespiratória e equilíbrio.
A Aptidão Física relacionada ao Desempenho Motor, por sua vez, é um campo de estudo que disseca as áreas de psicologia do exercício, biomecânica, aprendizado motor e controle motor, bem como as áreas da psicologia desenvolvimentista e social.
As habilidades, por outro lado, são qualidades que uma pessoa tem naturalmente para fazer alguma coisa. Ou seja, enquanto a competência pode ser aprendida, a habilidade geralmente é inata. Você pode, por exemplo, ter habilidade com números. É uma característica sua que ajuda a resolver problemas matemáticos.
Quando se diz que alguém possui “condições inatas”, significa que essa mesma pessoa nasceu com capacidades para desempenhar determinada atividade, por exemplo. O melhor jeito de compreender a diferença entre estes termos é associar nato a “nascer”, e inato a “nascer com”.
Dicas para alcançar um bom condicionamento físicoExercite-se regularmente. ... Mude seus hábitos no dia a dia. ... Intercale treinos de força com cardiorrespiratórios. ... Descanse corretamente. ... Alimente-se melhor. ... Mantenha-se motivado.
Algumas horas de atividade física por semana são capazes de reduzir níveis elevados de açúcar e colesterol no sangue. Também diminui a probabilidade de incidência de doenças cardiovasculares, dores musculares, osteoporose, diabetes, câncer e transtornos mentais.
A aptidão física relacionada à saúde refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas principalmente à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade, a resistência aeróbia, a força e composição corporal.
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