Vá para o aplicativo Configurações no seu telefone. Role para encontrar Privacidade e toque para abrir. Agora, selecione Saúde e, em seguida, Nike Run Club. Nesta tela, você pode escolher o que deseja enviar para o aplicativo Saúde: Energia ativa, frequência cardíaca, distância a pé + corrida e exercícios.
Para fazer um treino contínuo, ao abrir o app, basta clicar em “Let's Run” e iniciar o exercício. Já para criar um treinamento com diversas etapas, é preciso primeiro adicionar um grupo (que pode ser formado apenas por você). Com o grupo feito, é só clicar nele e depois em enviar treino.
A Nike Run Club facilita a monitorização do seu progresso ao manter um histórico das suas corridas facilmente acessível. Para visualizar qualquer uma das suas corridas anteriores na NRC App, aceda ao separador "Activity" (Atividade) e toque em "History" (Histórico).
O aplicativo NRC sabe disso e permite que você escolha o tipo de corrida que combina com a ocasião. Primeiro, existe o básico, sem regras de qualquer tipo. Seu tempo e distância não são limitados. Há também a corrida à distância, onde o tempo não importa, mas você define a distância que deseja percorrer.
NRC NUM DISPOSITIVO MÓVEL Toque em "Clear" (Apagar) e, em seguida, selecione "Speed" (Velocidade). Prima o botão "Start" (Iniciar) e já está! Track your time or distance (Monitorizar o seu tempo ou a distância): nas corridas de velocidade, não é apresentado um estímulo sonoro quando atinge o seu objetivo de distância.
Como fazer isso: Aqueça com três a cinco minutos de caminhada. Aumente seu ritmo (veja abaixo) e mantenha-o por dois a três minutos. Depois, mude para o ritmo médio e mantenha-o por um minuto. Em seguida, mude para o ritmo acelerado por 30 segundos.
The Nike Run Club app is a polished, fully-featured run app that has been improved massively over the past few years. I didn’t use the old version but people I asked said the new app is many times better.
For a true reflection of what you're capable of it's essential to find somewhere you can run relatively uninterrupted, closer to race conditions. STEP 1: Open up Nike Run Club app on phone. Tap the Settings cog in the corner. STEP 2: Tap on Run Settings and look for Tracking options. STEP 3: Tap on Auto-Pause Run to toggle on and off.
You can connect Nike Run Club to Spotify and Apple Music. This not only lets you control your music from within the Nike+ Run Club smartphone app, or on your Apple Watch but you can also access weekly curated Nike+ Run Club playlists. STEP 1: Go to the run tracking screen on the phone app. Tap the music note icon.
If you’re starting out, a curated run might be a good place to begin. There are two beginner runs, First Run which is a guided run with audio prompts that lasts 23 minutes. The First Speed Run is for intervals and includes 8 x 1 minute intervals along with a moderate pace. If you’re new to Nike Run Club, these beginner runs are a great idea.
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