“a saudação ao Sol é o primeiro vinyasa (sequência fixa e ritmada) da tradição védica que, além de envolver a prática de asanas (posições), representa um ritual de profunda reverência ao Astro Rei.
Geralmente, a prática dos 108 Suryas é vinculada à uma passagem, à troca de estações ou à um evento importante. Na tradição Hindu, o número 108 é muito significativo. Os sábios diziam que o Sol é cento e oito vezes o diâmetro da Terra e a distância média da Lua para a Terra é de cento e oito vezes o diâmetro da Lua.
Significado de Surya Namaskara
Surya em sânscrito significa ” sol “, namaskara significa ” saudação “. O sol representa o conhecimento e a clareza que todos possuem e que, graças à prática constante de saudar o sol, é possível despertá-lo dentro de nós, observando a luz eterna do conhecimento.
Inspire profundamente e olhe para cima. Lentamente, erga os braços e junte as palmas das mãos, com os dedos apontando para o céu. Encaixe os quadris para a frente e incline-se levemente para trás. Seus ombros devem ficar abaixados e levemente para trás nessa pose.
O Surya pode ser feito todos os dias ou, no mínimo, de duas a três vezes por semana. Deve-se sempre repetir a sequência de exercícios de cada lado do corpo, alternando as pernas, para manter a harmonia entre as laterais do corpo. Um alerta importante é que não deve ser praticado por gestantes ou pessoas febris.
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A Saudação ao Sol, na verdade, pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora. Só é bom evitar fazer à noite, porque ela energiza o corpo”, completa.
Surya Namaskar é um termo em sânscrito que significa Saudação ao Sol e foi criada por sábios indianos a partir da observação da Natureza. São 12 posturas da hatha-yoga que enchem o corpo de vitalidade e energia.
A técnica consiste em respirar de forma gentil (para quem é iniciante) e profunda pelo nariz, até encher os pulmões, e expirar com força expelindo o ar todo. A expiração também é realizada pelo nariz e o abdômen fica contraído até a coluna, fazendo um estímulo no diafragma.
Surya, em sânscrito, significa Sol, e Namaskar significa saudação.
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