A banana é a fruta mais consumida no Mundo, pois além de ser muito gostosa, também possui alto poder nutricional e baixo custo. É rica em carboidratos de fácil absorção que fornecem uma boa quantidade de energia ao organismo de forma rápida. O alimento também contém magnésio, potássio e vitamina C.
10 alimentos que dão mais energia e disposição ao corpo
Alimentos que dão energia
Os mais indicados para dar energia extra para os dias de mais agitação são: cafeína, guaraná, erva-mate, noz-cola, chá verde, ginseng, capsaicina e laranja amarga. A nutricionista Daniella Chein explica: "A cafeína é quem provoca maior ação, e pode avivar o foco mental e ajudar a evitar a exaustão.
nutrição
| PRATICANTES | DURAÇÃO DO TREINAMENTO | QUANTIDADE DE CARBOIDRATO INGERIDA |
|---|---|---|
| Condicionamento em geral | 30 – 60 min\ dia | 3 a 5 g\ kg\ dia |
| Moderado a alto volume treinamento | 2 a 3 horas\ dia | 5 a 8g\ kg\ dia |
| Longa duração ou treinos intensos | 3 a 6 horas\ dia | 8 a 10g\ kg\ dia |
10 alimentos que dão mais energia e disposição ao corpo 1 Açaí 2 Água de coco 3 Banana 4 Guaraná 5 Maca Peruana 6 Chá verde 7 Oleaginosas More ...
Os alimentos, como carboidratos, lipídios e proteínas, possuem energia. E essa energia pode ser medida. A unidade de medida da energia contida nos alimentos é a caloria (cal) .
O fluxo de energia nas cadeias alimentares. O fluxo de energia da cadeia alimentar é cíclico: começa nos organismos produtores e segue para os decompositores, que transformam a matéria orgânica em inorgânica, fazendo com que a energia volte a ser aproveitada pelos produtores.
Uma eficiente forma de ilustrar a transferência de energia em uma cadeia alimentar é por meio de pirâmides ecológicas, que mostram a estrutura alimentar e energética de um ecossistema. A base da pirâmide sempre é representada pelos organismos produtores, seguidos dos consumidores.
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