Durante o agachamento o quadril realiza um movimento de flexão na fase excêntrica, da descida. Esse movimento é caracterizado por levar a coxa de encontro ao tronco. Em seguida acontece uma extensão de quadril durante a subida, que é o movimento que leva o membro inferior para trás do plano sagital.
No agachamento, o quadril realiza uma flexão durante a fase excêntrica no movimento, isso é, na descida. O movimento aproxima a coxa do tronco durante a realização do exercício. No decorrer da fase concêntrica acontece também uma extensão de quadril, que leva o membro inferior para trás do plano sagital.
O que é fase excêntrica. Ao contrário da fase concêntrica, a excêntrica ocorre quando o músculo se contrai e alonga durante qualquer atividade física. Conhecida também como fase negativa, esse momento pode ser caracterizado quando voltamos a carga para a posição inicial, por exemplo.
Sendo assim, temos os seguintes movimentos articulares no agachamento:Flexão plantar.Extensão do joelho.Extensão do quadril.Extensão do tronco.
Dentro da realização do movimento, há as fases concêntrica, excêntrica e isométrica. A fase concêntrica caracteriza-se por ser um encurtamento das fibras musculares, já a fase excêntrica é o alongamento dessas fibras e a fase isométrica é uma contração estática, ou seja, sem que haja movimento.
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O termo excêntrico, qualifica o indivíduo que apresenta um comportamento extravagante, inverso à ordem dos demais e do meio onde se encontra. Ser excêntrico é se afastar do habitual, do que é comum. É cometer exageros, é ter seu próprio estilo de vida, no modo de vestir, de pensar e também no aspecto comportamental.
Concêntrica: Quando realiza a força de contração muscular, em que o músculo diminui seu tamanho aproximando a origem da inserção. Excêntrica: Quando realiza força alongando o comprimento dos músculos, distanciando a origem da inserção, uma reação oposta ao concêntrico. É a “volta” do movimento.
Conheça 12 tipos de agachamentos para pernas e glúteosAgachamento afundo cruzado. ... Agachamento afundo unilateral. ... Agachamento avanço. ... Agachamento bilateral. ... Agachamento búlgaro. ... Agachamento com joelhada. ... Agachamento com salto. ... Agachamento deslocamento lateral.
1.2 O AGACHAMENTO
O agachamento trabalha principalmente os quadríceps femorais, os glúteos, adutores, os músculos eretores da espinha, os abdominais e os posteriores da coxa.