Para calcular a altura correta do travesseiro, você deve medir a distância entre a ponta do ombro e a base do pescoço. O ideal é que ele não seja nem alto demais nem muito baixo, mas que atinja um equilíbrio para que o pescoço não fique na inclinação incorreta.
o tamanho do travesseiro deve ser o mesmo da distância dos ombros à base do pescoço, quando a pessoa estiver com o peso da cabeça apoiado sobre ele, especialmente se dormir de lado. Assim, ao deitar, o pescoço deve manter uma angulação de 90 graus em relação aos ombros.
O bom travesseiro deve se encaixar direito entre o pescoço, na distância do ombro à cabeça. Segundo os especialistas, o travesseiro precisa contornar a forma exata da pessoa, distribuindo o peso uniformemente na coluna vertebral e no pescoço.
Seu travesseiro é muito alto: se você dorme de barriga para baixo ou de lado e seu travesseiro é alto, seu pescoço irá ficar dobrado para cima. Isso pode causar dores nos ombros, costas, pescoço e até cabeça. Apoiar a cabeça em muitos travesseiros também irá causar estes problemas.
Tamanhos de travesseiros Travesseiros padrão são usados em camas de solteiro ou de casal e têm 50 cm por 70 cm. Um travesseiro queen, usado em camas queen size, tem 50 cm por 75 cm, enquanto os travesseiros king têm 50 cm por 90 cm.
Seu travesseiro é muito alto: se você dorme de barriga para baixo ou de lado e seu travesseiro é alto, seu pescoço irá ficar dobrado para cima. Isso pode causar dores nos ombros, costas, pescoço e até cabeça. Apoiar a cabeça em muitos travesseiros também irá causar estes problemas.
Verdade: a melhor posição para dormir é a lateral. É aconselhável utilizar dois travesseiros, sendo um, para apoio da cabeça, e o outro, entre os joelhos e os tornozelos. Nesta posição os joelhos devem estar semiflexionados.
Se for de barriga para baixo, o travesseiro deve ser baixo, como se fosse um "rolinho de toalha" na região cervical, para manter a curva fisiológica da coluna sem forçar a cabeça para a frente do corpo. Já os altos devem respeitar a coluna e o pescoço. Quem tem problema de coluna pode usar travesseiro? Sim, sem problema nenhum.
Também pode ocorrer uma dor no ombro e dormência na região. Qual o melhor travesseiro para quem tem dor nas costas? Toda vez que a pessoa sente dor nas costas seja incômodo muscular, hérnia de disco ou até má postura, o mais aconselhado é tratar o problema em questão.
O uso de um travesseiro inadequado pode provocar sonos agitados e interrompidos, propiciando o surgimento ou agravamento de diversas doenças. A busca por um travesseiro ideal não é tarefa fácil, tendo em vista a diversidade de modelos oferecidos pelo mercado.
Os de menor densidade são mais macios, enquanto os mais compactos são mais duros. O equilíbrio entre os dois pode ser atingido avaliando o que traz mais relaxamento para você. O travesseiro certo também deve ser capaz de manter a temperatura da cabeça amena. Isso porque temperaturas mais frescas são o ideal para ter um sono confortável e relaxante.
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