Ouça em voz altaPausarOs baixos níveis de vitamina D estão diretamente relacionados à quantidade e qualidade do sono que você está recebendo. Estudos em animais encontraram receptores de vitamina D nas partes do cérebro que regulam o sono.
A duração das fases de sono
| Fase de sono | Características | Duração |
|---|---|---|
| não-REM 2 | sono leve ganhando profundidade | 10 a 60 minutos |
| não-REM 3 | sono profundo | 20 a 40 minutos |
| REM | movimentos rápidos dos olhos, ondas cerebrais, respiração e batimento cardíaco próximos ao da vigília, com os demais músculos paralisados | 10 a 60 minutos |
Ouça em voz altaPausarEnquanto sonhamos, o cérebro faz um balanço de como foi o nosso dia e quais atividades compensaram. Com isso, o órgão efetua uma limpeza de nossa memórias, selecionando aquelas que tem maior serventia e descartando as demais. Com isso, assim que dormimos, contribuímos positivamente ao nosso desenvolvimento.
Assim, algumas ótimas dicas para tirar o sono durante o dia, incluem:
Ouça em voz altaPausarA falta de vitamina D também está comumente associada a distúrbios do sono, como insônia e apnéia, que causam dificuldade para conseguir adormecer e ter uma boa noite de descanso.
Ouça em voz altaPausarA razão mais óbvia para sonhar com uma pessoa é quando vamos para a cama pensando nela ou quando passamos uma boa parte do dia fazendo isso. Nesse caso, é compreensível que essa pessoa deslize para o nosso subconsciente e como resultado, para os nossos sonhos.
Ouça em voz altaPausarSonho compartilhado é quando duas pessoas sonham com a mesma coisa. ... Portanto, os sonhos compartilhados são comuns entre pessoas que estão conectadas emocionalmente, acima de tudo quando passam mais tempo juntas. Isso porque a aproximação entre os sonhadores é como uma ponte entre as duas vidas.
7. Outras vitaminas Há outras vitaminas que também são muito importantes para o bom funcionamento do cérebro. Entre elas está a vitamina D, que, segundo diversos estudos, ajuda na melhoria de doenças como a esclerose múltipla e em alguns transtornos depressivos.
Vitamina B1 Todo o complexo B reúne vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do cérebro. A B1, em particular, tem efeitos magníficos contra a deterioração da memória. Ela também evita o envelhecimento do cérebro e é ótima para melhorar o ânimo das pessoas que sofrem de depressão.
1. O betacaroteno, uma das melhores vitaminas. O betacaroteno é uma das vitaminas que jamais devem faltar na alimentação. Trata-se de uma precursora da vitamina A, que também é chamada de “pro-vitamina A”. Sua principal função é a de melhorar a memória e contribuir para a preservação das células cerebrais a longo prazo.
A B12 completa o grupo de vitaminas do complexo B que são absolutamente necessárias para o bom funcionamento do cérebro. Esta é, de fato, uma das mais importantes. Ela contribui para a formação das células e dos ácidos graxos. Também é fundamental na síntese de várias substâncias.
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