A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os profissionais de saúde. Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.
A prática de esporte ajuda o corpo a liberar endorfina, hormônio que traz bem-estar. Assim, a pessoa fica menos ansiosa, melhora o humor e, consequentemente, reduz os níveis de estresse e os riscos de depressão. Isso vai ter reflexos na rotina, com uma convivência mais sadia no trabalho e com a família.
Estimula a convivência em grupo O esporte é um importante fator de integração na idade infantil. Por meio dele, crianças melhoram a autoestima, aprendem a conviver em grupo e até a desenvolver características de liderança.
São diversos os benefícios físicos e mentais: nosso ânimo melhora, temos mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, e ajuda na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra”, explica Nathali Oliani, nutróloga e médica do esporte.
A OMS recomenda agora que adultos façam atividade física moderada de 1 minutos ou de minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação.
A frequência respiratória é um marcador de intensidade de exercício assim como a própria frequência cardíaca. A diferença entre as duas frequências é que a de batimentos cardíacos aumenta sempre de forma proporcional com o aumento do ritmo ou intensidade do exercício.
Como dissemos no início, a relação entre os fatores de qualidade de vida são interligados. Por exemplo, uma saúde mental prejudicada trará prejuízo nas relações afetivas e profissionais, já que estas exigem a troca de emoções com outras pessoas e o enfrentamento de metas, prazos ou imprevistos.
A prática esportiva também auxilia no desenvolvimento integral das crianças e adolescentes os capacitando a lidarem com suas necessidades, desejos e expectativas. Nesse processo, os jovens também adquirem essas habilidades e aprimoram competências esportivas, sociais, cognitivas, afetivas e comunicativas.
1 – Tome nota dos elementos necessários. Ao referenciar um artigo científico, extraído de um periódico, você precisa apresentar os seguintes elementos: autor (es); título do artigo; subtítulo (se houver); título da publicação; local de publicação; título do fascículo; suplemento;
Exemplos de referência de artigos de lei. Exemplo 1. Exemplo 2. 5- Jurisprudência (decisões judiciais) Elementos essenciais. Exemplo de referência de Jurisprudência. Exemplo 2. 6- Referência de artigos de revistas. Exemplo de Referência de artigos de revistas.
Jornal do Brasil, Rio de Janeiro, p. 2, . As referências de artigos, sites ou material online também devem obedecer aos padrões indicados para artigo e/ou matéria de jornal. Ademais, devem ser acrescidas das informações relativas à descrição física do meio eletrônico (disquetes, CD-ROM, online etc.).
O número de autores pessoa física é determinante para formatar uma referência bibliográfica. Apenas 1 autor: coloca-se o sobrenome do autor em caixa alta, seguido pelo nome do autor. Exemplo: TURATTI, Sandra. Até três autores: sobrenome de cada autor em caixa alta, seguido pela inicial do prenome. A separação é feita por ponto e vírgula.
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