A principal dica é manter o pescoço ereto e evitar flexionar muito os braços. Resumindo: leve o celular até a altura dos olhos e não o contrário. Se possível, segure o aparelho com as duas mãos e digite com ambos os polegares.
Dicas Gerais de Ergonomia Para CelularesTenha um celular do tamanho certo. ... Alterne a posição da mão e reveze os dedos. ... Use a opção hands-free sempre que possível. ... Alterne o uso dos dedos. ... Evite excesso de força ao segurar o celular. ... Mantenha boa postura ao olhar para a tela. ... Faça exercícios para as mãos e dedos regularmente!
Então, para prevenir, a maneira correta de usar o celular, segundo o expert, é deixar o aparelho na altura dos olhos, deixando as orelhas alinhadas com o ombro. “Evite ao máximo deixar a cabeça muito flexionada (caída pra frente) e tente não ficar no celular deitada na cama e no sofá, de maneira errada”, completa.
Como reduzir riscos de problemas na colunaOlhe o celular sem dobrar o pescoço. ... Alongue, ocasionalmente, o pescoço, movendo a cabeça, sem pressa, de um lado para o outro, esticando os músculos. ... Massageie, sempre que possível, os ombros, os músculos laterais do pescoço e a área entre as omoplatas, nas costas.
Também conhecida como “text neck”, a síndrome do pescoço de texto ou pescoço tecnológico é uma nova doença da coluna vertebral, causada principalmente pelo uso excessivo de celulares e dispositivos móveis.
42 curiosidades que você vai gostar
A radiação eletromagnética vinda de telefones celulares pode causar um tipo de câncer no cérebro, de acordo com anúncio feito nesta terça-feira (31/05), na França, pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (Iarc, na sigla em inglês), um braço da Organização Mundial de Saúde (OMS).
É cada vez mais comum, no mundo todo, pacientes apresentando dor no pescoço (coluna cervical) e na região lombar (coluna lombar) em virtude do uso inadequado desses aparelhos.
* Deixar o celular no modo silencioso ou de vibração. Toques muito altos e chamativos podem atrapalhar os colegas e os pacientes. * Desligar o celular durante reuniões. * Não fotografar e nem filmar pacientes, colegas, documentos ou instalações do hospital.
Por isso listamos 5 maneiras que o celular pode te auxiliar nos estudos. Agende seus compromissos e atividades. Nem todo mundo usa ou anda com uma agenda para anotar seus compromissos. ... Use para pesquisas. ... Armazene E-books e anotações. ... Registre dados importantes. ... Esclareça pequenas dúvidas.
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