Falar de saúde emocional é tão necessário quanto falar de saúde fÃsica. Nossa cabeça é responsável por todas as nossas decisões diárias. Desde a força para conseguir levantar da cama para encarar mais um dia, até o equilÃbrio para lidar com nossas emoções.
Saúde emocional e sua importância para o bem-estar fÃsico e mental
Por tanto, el control de las emociones se engloba dentro de la gestión emocional, y para regularlas es necesario comprenderlas, entenderlas y hacerlas conscientes. Es imposible controlar las emociones si no dominamos la habilidad de autoconocimiento emocional.
Una estrategia para entender tus emociones es tener un diario emocional. Para utilizarlo, solamente necesitas sentarte frente a él, 10 o 20 minutos antes de ir a la cama. Puedes hacer un repaso del dÃa y anotar cómo te has sentido, por qué te has sentido asà y qué podrÃas haber hecho para mejorarlo.
Las emociones influyen en el pensamiento y la conducta, por eso el control emocional es importante. Cualquier suceso, por simple que sea, despierta emociones muy diversas.
Como he dicho anteriormente, las emociones no se pueden cambiar, pero ya que emoción y pensamiento van tan juntas de la mano si cambiamos el pensamiento podemos regular tanto nuestras emociones como nuestras acciones. Este es el principio fundamental de las técnicas cognitivas como las que se presentan a continuación.
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