Para ter qualidade vida é necessário encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. A prática regular de atividade física é essencial tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, pois além de ajudar a prevenir doenças, proporciona a sensação de bem estar e relaxamento.
A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável.
A atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima. Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro.
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os profissionais de saúde. Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.
A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
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Além de tudo isso, a prática reduz as possibilidades de desenvolver problemas como diabetes tipo 2, osteoporose, hipertensão e trombose. A atividade física periódica também ajuda a diminuir o colesterol e a obstrução das artérias – por isso, caem as chances de infarto e derrame.
Está relacionada ao bom funcionamento do organismo, suas condições gerais e ocorrência de doenças. Uma pessoa com bom equilíbrio da saúde física é aquela que não está doente e cujo metabolismo funciona adequadamente. Genética, hábitos, ambiente e condições de trabalho também se relacionam com ela.
Assim como a saúde física, a saúde mental é um componente que promove a capacidade do indivíduo de viver, trabalhar, gerir a própria vida, enfrentar dificuldades do dia a dia, se relacionar bem consigo e com os outros.
A saúde física engloba a condição geral do corpo em relação a doenças e ao vigor físico. ... Uma infância saudável, genética e condições de trabalho, são algumas das coisas que influenciam na saúde física. Saúde mental. Segundo a OMS não existe uma definição oficial para saúde mental.
Uma clara distinção é feita frequentemente entre mente e corpo. Mas quando se considera a saúde mental e saúde física, os dois não devem ser pensados em separado. Uma pobre condição de saúde física pode ser conduzida a um risco aumentado de desenvolvimento de problemas de saúde mental.
Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida.
10 Dicas Para Manter Sua Saúde Mental em Dia. ... 1 – Cuide da alimentação. ... 2 – Pratique atividade física. ... 3 – Priorize o sono. ... 4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas. ... 5 – Reserve um tempo para o esporte e lazer. ... 6 – Esteja em contato com a natureza. ... 7 – Procure algo que lhe dê prazer.
m geral, os termos causam confusão. Mas basta lê-los com cuidado, pois são autoexplicativos. O primeiro refere-se à saúde e, os outros, à ausência dela. Não existe, porém, uma definição oficial para o conceito de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).
Problemas de saúde mental mais frequentesAnsiedade.Mal-estar psicológico ou stress continuado.Depressão.Dependência de álcool e outras drogas.Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia.Atraso mental.Demências.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) tem um conceito sobre saúde: “É o completo bem estar físico, mental e social, e não só a ausência de doenças”. Mas o que seria essa saúde física, mental. A saúde física engloba a condição geral do corpo em relação a doenças e ao vigor físico.
Você toma os cuidados básicos para ter boa saúde?Consuma água. Manter o organismo hidratado é um dos pontos mais importantes para que todas as funções dos nossos órgãos se mantenham saudáveis. ... Tenha uma alimentação saudável. ... Cuide bem das horas de sono. ... Pratique exercícios físicos. ... Faça exames preventivos regularmente.
Evite hábitos prejudiciaisbeba no mínimo 2 litros de água;durma bem;faça exercícios;cuide da alimentação;faça exames regularmente;evite açúcar;evite hábitos prejudiciais;faça check-up regularmente.
6 Hábitos que podem melhorar a sua saúde mentalTente cultivar bons pensamentos.Pratique atenção plena – Mindfulness.Filtre melhor as redes sociais.Priorize o sono. ... Pratique atividades físicas.Não tenha medo de pedir ajuda.
Saúde mental não é apenas a ausência de doenças ou enfermidades. A Organização Mundial da Saúde define o conceito de saúde mental como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades.
Essa definição, de 1946, foi inovadora e ambiciosa, pois, em vez de oferecer um conceito inapropriado de saúde, expandiu a noção incluindo aspectos físicos, mentais e sociais(3,5-6). Apesar das intenções positivas pressupostas nessa definição, ela tem recebido intensa crítica ao longo de seus 60 anos de existência.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.
Observou-se que a relação entre atividade física de lazer e saúde, na maioria dos estudos, é compreendida como forma de minimizar ou evitar doenças. Nos artigos selecionados, o lazer é categoria relacionada ao tempo e local em que os sujeitos realizam a atividade física.
O vôlei faz o corpo trabalhar como um todo, melhora as capacidades físicas funcionais, cardiorrespiratórias e de fortalecimento, o que é extremamente benéfico à saúde. O esporte ajuda nas atividades cotidianas, melhorando coordenação motora, flexibilidade, força e resistência aeróbica e anaeróbica.
A saúde mental e social são algumas das dimensões que determinam o estado de bem-estar de um indivíduo, indo além da simples ausência de doenças. ... No contexto organizacional, a promoção da saúde é essencial para que o trabalhador tenha a capacidade necessária de executar suas habilidades de forma produtiva e saudável.
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