A Escala de Percepção Subjetiva de Esforço de Borg é um mecanismo muito útil para fiscalizar e analisar as características do exercício físico e do treino que estão sendo executados, bem como para avaliar as condições físicas e psicológicas dos atletas que estão sendo submetidos à avaliação.
A Percepção Subjetiva de Esforço
A PSE é uma metodologia criada por Carl Foster cuja função é manter o monitoramento do treino dos indivíduos que estão praticando exercícios físicos. Trata-se de uma estratégia que foi bem recepcionada pela medicina esportiva e pela comunidade científica.
“O Controle de carga de treinamento pode reduzir o risco de lesões e otimizar o desempenho”.
O adequado controle de cargas é um desafio diário nas empresas que trabalham com logística. ... Para otimizar esse tipo de processo é importante estar atento a aspectos como infraestrutura, planejamento e controle. Dessa forma, será possível evitar erros e, consequentemente, trazer benefícios para a empresa.
A partir daqui torna-se fácil calcular a carga de treino, pois basta ao treinador multiplicar o volume de treino pela respetiva zona de intensidade. Por exemplo se um atleta fez 100 saltos na zona de intensidade 3, a carga de treino foi de 300 (100x 3).
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O volume está relacionado com a duração do treino, tempo do músculo sob tensão (TUT), número de séries e número de repetições.
Portanto, o objetivo principal do processo de controle de carga no futebol está em expor os atletas a cargas de treino que possam aumentar seu estado de fitness. Além disso, reduzir as chances de sofrer com a fadiga excessiva, no qual poderia acarretar numa lesão.
INTRODUÇÃO: Carga de treinamento é a relação fundamental de adaptação que exerce o potencial do treinamento e a condição do atleta, que gera efeitos de treinamento e condiciona um determinado nível de preparação esportiva, ou seja, a importância da carga gera um aspecto quantitativo do estimulo aplicado no treinamento, ...
A carga de treino pode ser vista como Carga cardiovascular e Carga muscular, tempo de recuperação ou como uma pontuação. A Carga cardiovascular mede a sua resposta cardíaca a uma sessão de treino, ou seja, o nível de esforço que uma sessão de treino representa para o seu sistema cardiovascular.
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